月经期是女人们特别的日子 ， 在这样的日子里 ， 女人们总是容易出现不舒服的状况 。让她们在这些日子里 ， 一点都不想要动起来 ， 甚至会出现严重的不适 ， 让她们吃不下饭 。当然 ， 这样的情况需要想法子解决才行 ， 比如说可以学会吃 ， 让你的经期过得舒适 ， 在这样特殊的日子里 ， 过得很是“愉快” ， 一点点不适的感觉都没有 。下面 ， 就和360常识网一起看看吧 。
女人经期不适的调节方法 女人经期补血食物推荐
女人经期不适的调节方法
1、做好保暖工作
很多女人都有经期不适的问题 ， 比如说出现经血量过多（或少） ， 腹疼 ， 甚至疼得晕倒等 。这些问题的出现 ， 自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题 。
对此 ， 建议女人们要做好保健工作 ， 避免自身受伤 ， 不然很容易受伤 ， 避免头部伤害到 。
2、做好情志调节
女人们处于经期的时候 ， 让情绪保持稳定 ， 避免火山喷发的那种暴躁情绪出现 。因为负面情绪很容易造成心中淤堵 ， 不利身体健康 。而且小编提醒 ， 调教调节情绪应该看开一点 ， 多一笑之类 ， 拥有一个好情绪哟 。
女人经期不适吃什么好
1、莲藕鸭汤——改善经血过量
经血过量是很不好的 ， 因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血 。女人贫血的话 ， 就意味着身体会变得越来越虚 ， 因为能够滋养身体的血液减少了 。而且经血量多的时候 ， 女人们只要随便动一下 ， 就会感觉经血像洪水一样 ， 不断地往外流 。一张新的卫生巾 ， 不到一个小时就被浸满了 ， 让女人们总觉得经血要溢出来 ， 整天都担惊受怕 ， 整个人感到特别的累 。
对于这种经血过量的女人来说 ， 可以喝一些莲藕鸭汤 ， 因为其有凉血止血的效果 ， 从而改善经血过量的问题 ， 让月经恢复正常！
材料及做法：将准备好的鸭子（最好是老一些的）宰杀处理干净 ， 洗净之后放入锅中 ， 再加入几块生姜 ， 加一些清水和适量的黄酒熬煮 。等到鸭肉差一点就煮熟的时候 。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中 ， 等到所有食材都煮熟之后 。放一些食盐以及鸡精就可以了 。
2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少
和经血过量相反 ， 一些女人到了经期的时候 ， 经血量少的可怜 。整个经期下来 ， 才用掉了几片卫生巾 。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的 。这种想法一点都不好 。要知道经血量过少的话 ， 就容易有大量的污血残留在子宫里面 ， 对其很是不利的 ， 使得身体内的毒素积累变多 。对此 ， 建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤 ， 帮助你改善经血过少问题：
材料及做法：首先 ， 需要将购买来的川穹（约15克）洗好 ， 之后再放入清水中浸泡二十分钟左右 ， 等待期泡发 。在等待的过程中 ， 可以将备好的1个鸡蛋打入盆中 ， 再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用 。然后将锅放上炉火 ， 倒入一些适量的清水 ， 再将准备好的各大材料放入热水中煮 ， 当你看到鸡蛋煮熟了之后 ， 就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌 ， 能够让汤味比较好 。
推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西 ， 当女人们出现经血排出受阻的时候 ， 不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃 ， 能够更好地促进身体内的血液流动 ， 帮助身体将经血更好地排出去 。所以说 ， 女人们平日里想要盖上经期血量过少的话 ， 就要去看看医生了 。
身体缺血的话 ， 可是对身体很大的损耗 ， 建议女人们平日里必须学会为身体补血 。其中通过饮食补血 ， 要比药物安全得多 ， 而且还能填饱肚子 ， 所以说 ， 女人们要学会从饮食下手补血吧 。
女人经期补血吃什么
1、阿胶
一些女人经血过少 ， 这很大的问题就是体内的气血不足所致 。如此还会造成经血拍不出来 ， 以至于一些毒素积存在身体里面 ， 这对身体自然是有害无益的 。所以说 ， 气血不足的女人 ， 在经期的时候应该适当补血 ， 增加体内的血液 ， 从而让经血量恢复正常 ， 从而有效为身体排毒 。
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