火锅正确的进食顺序
火锅正确的进食顺序
1、邀请好友共餐：
多人分享 ， 可减少进食分量 。
2、先食蔬菜：
一般吃火锅会将蔬菜留到最后 ， 大错特错 ， 蔬菜纤维高 ， 先食能增加饱肚感 ， 可减少之后摄入的肉量 。另外 ， 汤底煲到尾声 ， 脂肪“浓缩” ， 味咸油多 ， 蔬菜表面积大 ， 比肉类更易吸油 ， 最后进食 ， 无异于直接将油分吃下肚子 。
3、加入粉面：
【牛正确的进食顺序 火锅正确的进食顺序】 不少人吃火锅会跳过主食 ， 专攻肉类 ， 导致脂肪超标 。摄入适量碳水化合物 ， 有助饱肚 ， 营养也更为全面 ， 可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选；忌选方便面 ， 因经油炸 ， 热量高 。
4、后食肉类：
有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感 ， 肉类进食分量会大大减少 。
5、吃火锅期间多喝水：
慢慢吃 ， 不能贪吃 ， 吃饱即可 。
6、时间：
要避免在深夜进食 ， 食饱就睡 ， 不利消化 ， 入睡后新陈代谢减慢 ， 多余热量便会在腹部积聚 ， 容易有肚腩 。
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