吃橄榄油的好处
吃橄榄油的好处，橄榄油也是是植物油的其中一种，其实经常吃橄榄油对于人体有着非常多的好处，比如说延缓皮肤老化以及预防骨质酥松，想要了解更多的话，不如一起来看看下面的吃橄榄油的好处 。
吃橄榄油的好处1
1、橄榄油是抗氧化剂和健康脂肪的绝佳来源 。
橄榄油经过精炼，去除了重要的营养物质和抗氧化剂，还含有30多种酚类化合物，是强大的抗氧化剂，有助于人体抗氧化抗衰老 。橄榄油是抗氧化剂和单不饱和脂肪的丰富来源，两者均被认为可以保护心血管健康 。
2、橄榄油可以减少患心脏病的风险 。
心脏病是全世界过早死亡的`第一大原因，橄榄油的活性化合物具有强大的心脏保护性质，可以帮助降低血压和预防动脉硬化 。
3、橄榄油可以预防中风 。
中风是仅次于心脏病的第二大杀手，与心脏病密切相关，并具有许多相同的风险因素，例如高胆固醇和高血压 。使用橄榄油的人可能会在饮食中替代其他对心脏健康不利的脂肪 。橄榄油中的高抗氧化剂和单不饱和脂肪含量结合在一起，能够有效对抗心脏疾病 。
4、橄榄油有助于降低患糖尿病的风险 。
糖尿病的特征是胰岛素的有效性降低，胰岛素是一种将葡萄糖从血液中转移到细胞中以用作能量的激素 。橄榄油中的酚类化合物有助于葡萄糖代谢，并改善胰岛素的敏感性和有效性 。
5、橄榄油可以改善骨骼健康 。
橄榄油富含多酚，可以防止骨骼衰老 。越来越多的证据表明食用橄榄油可以降低老年骨骼衰老相关疾病 。
6、橄榄油对大脑健康有益 。
橄榄油可以潜在地降低阿尔茨海默氏病和与年龄有关的痴呆症的风险，这是由于橄榄油中的酚类成分可能有助于清除引起脑退化的化合物 。
吃橄榄油的好处2
1、延缓皮肤老化
橄榄油可以增强皮肤的弹性，从而起到延缓皮肤老化的作用 。维生素对于皮肤是非常有益的，尤其是橄榄油中富含的维生素E更是女性润肤的首选营养物质之一 。所以，经常食用橄榄油的女性朋友，可以很好的预防皱纹和色斑的产生 。
2、预防骨质酥松
橄榄油还可以预防骨质酥松 。对于青少年来说，橄榄油可以增强骨骼对矿物质钙的吸收，增强骨骼强度;对于中老年人来说，可以预防骨质疏松症 。
3、促进肠胃消化
烹饪的时候放入一些橄榄油，还可以起到促进肠胃消化的作用 。橄榄油中的营养物质可以促进胆汁分泌更多的姨酶，这样一来就可以保护我们的肠胃不受疾病的“打扰” 。如果在饮酒之前进食一些橄榄油，可以起到保护胃粘膜的作用 。
4、预防老年痴呆
经常食用橄榄油，可以预防老年痴呆症 。近年来，老年痴呆的病发率在直线上升，这些都是源于我们没有及早做好预防措施的原因 。橄榄油中的抗氧化成分可以帮助我们的大脑延缓衰老，年轻人食用可以缓解脑部疲劳，减少脑部损伤;老年人食用还可以减慢脑部神经细胞功能的退化以及预防大脑萎缩 。
5、预防心脏病
橄榄油不仅仅可以预防脑部疾病，其对于心血管疾病也有很好的预防作用 。橄榄油中的不饱和脂肪酸成分非常之高，这种脂肪酸对于预防冠心病有很好的疗效 。相关的研究表明，每天进食少量橄榄油的人群，其含有冠心病的风险非常低 。
6、预防癌症
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质 。ω-3脂肪酸还能与ω-6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率 。因此它能防止某些癌变(前列腺癌、结肠癌、子宫癌) 。
【橄榄油的最佳食用方法 吃橄榄油的好处】
7、抗菌消炎
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，就是油酸 。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇，一种在我们血液中流动的好胆固醇，并且降低坏胆固醇 。它还有消炎的作用，对血管和关节都有好处，而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物质 。
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