小平板+抬腿
- 现在回到双肘放在地板上的小平板，抬高一条腿 ， 保持15秒 。
- 休息一下 ， 换另外一条腿 ， 重复这个动作 。
小平板+抬腿
- 回到平板支撑姿势 ， 抬起一只手臂伸向前方 。保持15秒 。
- 休息15秒后，换另一只手臂重复该动作 。
- 回到平板支撑姿势，抬起右手臂伸向前方，同时左腿抬离地面 。保持15秒，休息
- 然后换胳膊和腿重复动作
?。ㄖ馗凑飧龆鳎洞危?
健身球平板支撑 30秒
- 使小腿和胫骨置于健身球上，身体俯卧，双手撑地 ， 身体保持在一条水平线上 。
【怎么游泳最快（公认的最快游泳姿势)】
推荐阅读
- 东北麻将怎么玩（东北夹胡麻将技巧)
- 不会游泳的人如何自学游泳（一般人如何学习游泳)
- 怎样在大海中游泳（在大海中怎么游泳)
- 怎么一天学会游泳,游泳教程（游泳老师教女神游泳)
- 如何正确游泳（快速游泳的正确方式)
- 怎么游泳（新手游泳怎么浮起来)
- 如何能够快速的学会游泳（怎样迅速学会游泳)
- 大周列国志粮草不够怎么办
- 咸鱼之王龙鱼坚盾怎么搭配
- 翻转吧剧情完成美甲怎么过