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怎么游泳（新手游泳怎么浮起来)

生活百科怎么游泳


怎么游泳（新手游泳怎么浮起来)

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怎么游泳1【怎么游泳（新手游泳怎么浮起来)】1)头入水很重要，怕水是学不好游泳的 。
2）用各种姿势练漂?。?学会放松 。
3）练习借水“劲”，以增加水性
自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快 ， 因此自由泳比赛中 ， 人们都采用自由泳 ， 所以自由泳又称爬泳 。
自由泳的学习:
你的动作肯定不对！
六个游泳诀窍
?。ㄕ饬鼍髑?做的越好就会游的越快，而不用练的更多 。
假定有一池的健壮的泳客或在做交叉训练的运动健将 ， 你问他们为什么会在这，会得到所有平常的——有说服力的——理由：游泳锻炼不会受伤；在做全年提高潜能的训练；为了身体更健康；有些人则是刚开始涉足三项全能 。只是到后来某些运气好的人才会无意中说出最好的理由 。那就是谁都可以游得更快 ， 用不着身体要象牦牛那样好：）
很多人刚开始游泳时会本能的认为游泳是和跑步骑车一样的健身运动 。想游得更快么？多游就行了 。但是 ， 游泳其实更像是网球、高尔夫或滑冰 。更好的成绩来自于训练的方法 ， 而不是训练的量 。
这是因为决定游得快慢的最重要因素不是大块的肌肉或是惊人的VO2 MAX(注)数值 ， 而是更长的划水 。每次划水时你移动的距离越长，你就游得越快 。在对1988年汉城奥运会的所有游泳比赛的计算机辅助研究中，最后得出的结论就是在每场比赛中，游得最快的人都是用最少的划水次数游完的 。增加划水长度就会游得更快...而且会更省力 。
"好"，你说,"可是我怎么才能做到这一点呢?"有下面两条途径 。
第一条是减小前进时水对你的阻力 。你可以通过改善身体的平衡、体位和体形做到这一点 。调整一下姿势，就算没有别的改进，不是很完美的划水也能让你游得更远更快 。
第二条是确定发力点和更有效地使用手 。大多数人（和教练）倾向于一开始就把重点放在本条 ， 但这样做提高速度的可能性只有30％ 。所以要把首要重点放在减小阻力上，那样的话提高速度的可能性会更大 。
改变一下你原有的游法 。
三个减小阻力的窍门：
1，使身体变长 。根据船结构的定律（1871年由R.E.Froude ， 英国船舶设计者）：长船要比短船快 。从那时起，“Froude 数值”被用来估测帆船的速度潜力 。对人体来说也一样 。在整个游泳过程中，身体伸得越长 ， 在划水的短暂停顿期间速度就会保持得越好 。一些简单的应用：自由泳时，手入水之后再前伸一点 ， 向后划水之前多停留一会 。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长 。蛙泳时，双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成 。身体越长，速度越快 。
2，改善“船壳”设计 。虽然无法选择天生的体形 ， 但是在某种程度上可以设计身体行驶在水里时的形状 。改善姿势和体形（圆滑度） 。在练习力量或练习推进技巧以便游得更快之前，先试一试更简单的方法：确认已经尽一切可能来减小粘滞力或阻力 。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角；想象在一根很细的管子里游，而不是一个粗的下水管 。使划水和移臂在横截面上更紧凑（不是更短）来适应狭窄的空间 。消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动 。更重要的是...
3，用身体侧面来切水 。注意过相比起人来，鱼是怎样用身体切水的吗?当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半 。阻力也差不多减少一半 。自由泳时不要胸部向下（平卧），仰泳时不要背部向下（平卧），身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置 。
停止浪费能量 。
现在你已经消除了身体与水的搏斗，有三个窍门可以用来更好的获得推进力 。
4，正确的发力 。在自由泳和仰泳中，转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力 。注意过棒球投球手投球，网球手发球，高尔夫球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀 。最后才是手臂，象鞭子一样抽打 。游泳也是如此 。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂 。手只是髋部力量作用于水的点 。划水的节奏和频率来自髋部 ， 而不是手臂 。

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