立卧撑怎么做 立卧撑的做法


立卧撑怎么做 立卧撑的做法

文章插图
【立卧撑怎么做 立卧撑的做法】 1、身体靠向地面:首先身体下蹲 , 双掌撑向地面,预备支撑上半身的重量 。
2、预备俯卧撑姿势:双腿向后面展开 , 做出俯卧撑的姿势立在地面 。
3、做俯卧撑:双肘弯曲 , 身体贴近地面,再打直双臂,收回双腿 。
4、跳跃后拍打双手:身体直立起来,向上跳跃,双手举过头顶拍打一次即可 。

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