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很多人每天都会坚持健身减脂 ， 有全身运动也有局部运动 。腿部和屁股也是困扰很多人的容易有赘肉的地方，这样的话会显得下半身很胖，穿裤子或者裙子的话就不会那么好看 。那么有什么办法可以瘦腿瘦屁股呢？
一、怎样瘦腿瘦屁股 1：狗狗伸展式 四肢触地，臀部向上拱起 。将右脚向后拉直，然后将膝盖弯曲至腹部，重复10次，改左脚并重复相同的动作10次 。
2：回旋侧踢腿 双手紧握拳头紧贴胸部 。往上抬起身体，向右侧往上踢右腿，进行15次 。改左脚并重复相同的动作15次 。
【怎样瘦腿瘦屁股】 3：平板式抬腿 从俯卧撑姿势开始 ， 伸直双臂 。抬起右脚，做15次 。换左脚，重复15次 。
4：Burpees Burpee 这是一种“无氧运动”，结合了一系列深蹲(Squat)、 伏地挺身(Push-Ups)和跳跃(Jump)的动作 。重复Burpee 15次 。
5：单腿深蹲 向前伸直双臂，抬起左脚并向前伸直，右脚站立 。蹲下身体，重复15次，改变左脚，并进行相同的动作15次 。
二、腿瘦了屁股会瘦吗 这取决于如何减肥 。一些腿部锻炼会使臀部一起瘦，而其他一些则不相关 。不过只要你做到位了，多锻炼 ， 任何地方都可以瘦的 。跳舞和游泳都是比较塑身的运动项目 ， 也可以跑步、慢跑 。每次练习需要30分钟 。每周至少3-5次 。坚持中等及以下强度的运动，即达到最大运动强度的60％，可以消耗更多的脂肪 。如果您想在游泳池里锻炼双腿 ， 可以在浅端跑步，或者穿救生衣在深端跑步 。水的阻力会使您的双腿更加难以移动，但是它们不必承受像在地面上奔跑那样的更大冲击 。
三、大腿为什么粗 1.长时间坐 坐着时，腹股沟被压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻 。这不仅容易导致水肿 ， 而且还会使人体的废物无法分解 ， 导致脂肪和水的积聚形成脂肪团 。
2.很少去洗手间 如果您喝大量的水，但是去洗手间的频率在降低，很容易引起下半身水肿，随着时间的流逝，它会逐渐变成脂肪 。
3.经常翘二郎腿 翘二郎腿整天将严重阻碍腿部的血液循环和淋巴系统的循环，并伴有下半身肿胀 。
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