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虽然秋老虎仍然在多个地区肆虐，导致天气十分炎热，但是立秋之后，就代表着已经进入秋天 ， 而在夏秋换季的空档 ， 是感冒病毒最容易传播的时间 ， 因此一定要多吃水果 ， 补充维生素 ， 提高免疫力，那么秋季吃什么水果最好呢？水果应该什么时间吃呢？
吃法
在外国有这么一种说法，即"上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜 ， 6点之后的则是铅" 。意思是说上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。因此，要发挥水果的良好作用，知道正确的吃法很重要 。
一、早晨，尤其在十点左右，此时阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收 。
二、午餐后1小时吃水果有助于消食，可选择秋梨、杨桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果 。
三、晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多 ， 使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。因此晚餐后不宜吃水果 。
人群
一、一般人群：随时随地，对大多数人来说什么时候吃都是可以的！
二、需要控制体重/血压/血脂的人：饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素 。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖 。
三、瘦弱或营养不良的人：应该饭后吃水果 。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲 。
四、糖尿病人：在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动 。
秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” ， 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。
如何吃：吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
葡萄
葡萄全身都是宝 ， 尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。
如何吃：最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下 。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳 。经常食用 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后 ， 铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能够减轻压力，解除忧愁 。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷 ， 因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪 。
如何吃：加热了吃，口感更好 。可以把香蕉切块蒸制 ， 或与其它水果煮汤喝 。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳 。
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉 ， 除了含有大量的柠檬酸外 ， 还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用 。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤 。
如何吃：柠檬的味道极酸 ， 不宜直接食用 ， 可用其配菜、榨汁或者泡水喝 。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽 。
苹果
苹果性味甘凉 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
如何吃：可以把苹果蒸着吃 ， 其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效 ， 并且更易消化 。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可 。
大枣
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品 。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老 。
如何吃：蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人 。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝 。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿 。
猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化 。
如何吃：猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起 ， 然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜 。
【秋季吃什么水果比较好 秋季怎么吃水果好】
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