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秋燥是秋季常发的问题，虽然在秋季要滋补身体，但是预防秋燥也是很有必要的 。秋燥会引发一些不适症状，对平时的生活和健康也有一定的影响，因此，平时最好是吃一些可以预防秋燥耳朵食物 。秋天还容易出现皮肤干燥的问题，那么，秋季吃什么补水效果好？秋季皮肤干吃什么补水？
秋燥宜滋补
中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老 。秋天的主气是“燥” ， 燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状 ， 如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干 ， 舌干少津、少汗 ， 干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等 。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰 。
另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水 。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏 ， 减轻燥邪对肌体的伤害 。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选 。
秋季滋补食物
秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质 。
1.百合
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。
2.银耳
银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用 。银耳乃益中补气 ， 滋养润燥的食品，对口干唇焦的秋燥症候有补益作用 。
3.枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老 。但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。
4.大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
5.红薯
红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品 ， 因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
秋季补水的五种食物
1、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用 ， 稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤 。
2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化 。
【秋季吃什么补水效果好 秋季皮肤干吃什么补水】5、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
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