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在秋季，身体虚弱的人是需要滋补身体的，不然会因为抵抗力低下而引发疾病 。秋季吃滋补的药膳要适度，因为秋季本身就比较干燥，不能盲目地补血，否则很容易上火，那么，秋季怎么正确补血？秋季补血有什么误区？一起来了解一下吧！
秋季怎么正确补血
误区一：单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素 ， 的确对缺铁性贫血有很大的疗效 ， 还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏 。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小 ， 如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血 ， 不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻 。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气 ， 且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可 。
建议红枣补血食谱：红枣茶
功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气 。
材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量 。
做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可 。
误区二：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃 。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡 。
所以在补血的过程中 ， 我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐 。
误区三：补血保健品能代替贫血治疗
贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗 。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血 ， 缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁 。
误区四：秋季补血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始 。要避免挑食厌食 ， 就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发 。
建议多食用的补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等 。
蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等 。
水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等 。
误区五：女性进补多喝牛奶有好处
很多人会误以为牛奶营养丰富 ， 对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用 。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量 。
人人都求走向健康的生活，但其首要的前提就是认清饮食误区 。你们知道了吗?
秋天易患什么疾病
1.伤风感冒
每当季节转换的时候都是感冒频发的时候，有些人已经到了秋天却还穿着夏天的衣服，这样在户外运动就很容易导致疾病的发生，那么我们应该如何预防伤风感冒呢？其实很简单 ， 就是在季节转换的时候及时更换衣服，要有意识，把握好准确的时间 。
2.胃病
从夏天到秋天，气温会越来越低，这就会导致我们的胃酸分泌过多，从而形成胃部痉挛等症状，如果不及时采取措施胃的抵抗力就会变差，这样胃患病的几率就会大大增加 。想要预防胃病也不难，只要平时注意饮食，多吃一些好消化的食物 ， 还有要多参加运动来提高抵抗力 。
3.慢性支气管炎
这个病症同样是因为气温转低而导致的，因为我们的呼吸道是要和空气直接接触的，所以空气中的一点变换都会对我们的呼吸系统造成影响，其中就以冷空气为例 ， 它就容易引起我们呼吸道感染，形成慢性支气管炎 。对于冷空气来说只要我们避免呼吸道的直接接触就好，我们可以在外出时带一个口罩，在室内我们要保证空气的新鲜 。
4.中风
【秋季怎么正确补血 秋季补血有什么误区】这个疾病多发于老年人身上，一般老年人的身体都会对气温变低而有所反应 ， 而冷空气会导致人体神经一直处于兴奋状态，引起高血压 ， 并可能形成血栓 ， 最后就演变成了中风 。那么我们应该如何预防呢？首先我们要重视高血压的放生，并提早治疗，这样就可以有效预防中风了 。
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