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秋季气候比较干燥，很多人在秋季的时候会有皮肤干燥的症状，这其实是正常的，只要日常注意护肤补水就可以了，还有很多人会有肺热的症状，肺热对身体的伤害是很大的，所以要及时清热 。那么，秋季润肺有哪些方法？秋季润肺吃什么蔬菜好？
秋季润肺养生菜
(1)竹笋
秋季润肺止咳吃竹笋 。竹笋性味甘寒 ， 有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒 ， 清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉 ， 开胸消痰 。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
(2)豆芽
豆芽是一种很普通的廉价家常菜，其历史悠久，且营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质 ， 还有丰富的维生素C，可用于多种疾病的预防和治疗 ， 秋季食用豆芽不仅可以清热解毒，还可以有效缓解秋燥 。
(3)白萝卜
干燥的秋冬季，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥 。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效 。白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费 。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳 。
(4)菜花
菜花不仅口味独特，更是一种保健蔬菜 。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效，并且其价格不高，因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉 。多吃菜花可以很好地补充维生素K ， 使血管壁的韧性加强，不容易破裂 。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A ， 能保护皮肤和视力 ， 增强免疫力 。
(5)菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长 ， 叶片较?。肿常欠侄?圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ， 维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
秋季润肺的方法
1、笑能宣肺
在众多的养肺方法中 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能 。
2、多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激 。
3、饮食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末 ， 否则不利于炎症的恢复 。适当多吃些滋阴润肺的食物 ， 如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰 。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物 。平时养成喝水的习惯 。
4、居室应保持清洁
阳光充足 ， 定期消毒，家里常开窗 。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁 。
5、减少刺激
在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩 。
肺热的症状
1、发热
肺热症的发生一般是在肺虚的基础之上 ， 肺虚者，身体正气已不能固于体表 ， 引起机体内外不能抵御外邪，即免疫力下降，风寒之邪入侵加之内邪肺热，从而引起风寒发热 。
2、喉燥咽痛
肺热者往往伴有肺燥肺火，咽喉为肺的门户 ， 也会被殃及，引起喉燥咽干，后期会发展为咽喉肿痛、发炎 ， 说话声音嘶哑，甚至于失声 。
3、咳嗽
肺热者免疫力较常人低 ， 易被邪毒入侵，邪毒入侵后易导致肺体受伤，肺气不利，再加之肺内郁热，易引发呼吸道感染或支气管炎而导致咳嗽 。
4、咳吐黄稠痰
肺热者还会出现咳吐黄色稠痰的症状，严重者会咳出带血黄痰，这是由于热度损伤肺体后，机体生理失调、痰结不散、淤血着肺，此时肺气不能正常排出，体内浊气弥漫，逆气而上，从而咳嗽，并咳出淤积的黄痰、淤血 。
5、胸闷痛
胸闷痛也是由于肺热导致肺部机理失调，不能排出体内浊气，郁结于胸肺之中 ， 引起肺部外肿而内胀，外肿则痛 ， 内胀则闷 。
6、舌苔黄腻
舌苔黄为热，腻为湿、痰，是由邪热和痰涎湿浊交结而形成 。肺热者 ， 肺燥有火，且体内浊气不排、痰结不散，瘀滞体内，口舌连接呼吸道，内病而外显，从而舌苔黄腻、口苦、口臭 。
7、大便干结
【秋季润肺有哪些方法 秋季润肺吃什么蔬菜好】肺热者体内邪热浊气内弥上漫 ， 肺气逆气而上，不能下降，从而影响到肺部下方的胃肠器官，使大肠失去传导功能，导致大便干结、小便短赤或黄 。
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