仰卧起坐是练什么的仰卧起坐是一项简单的运动 ， 而且能有效的锻炼腹部肌肉 。腹肌是很多人想要锻炼的 ， 很多人为了人鱼线、马甲线才去的健身房 。锻炼腹部不仅能拥有马甲线、人鱼线 ， 还可以增加你的核心力量和身体平衡性 。
仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还能减仰卧起坐锻炼，可以促进肠道运动：
【仰卧起坐锻炼什么，仰卧起坐是练什么的？】1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用 ， 而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪 。
2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环 ， 并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力 。
3、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法 ， 在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生
仰卧起坐可以锻炼哪里的肌肉可以锻炼腹部的腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腹内斜?。?适度做一做仰卧起坐可以加强肌体的稳定性 ， 对腰椎间盘突出的人来说一定要适度做 。
仰卧起坐可以锻炼腰椎吗没有
仰卧起坐对腰间盘突出没有好处 。仰卧起坐主要是加强腰背肌的锻炼，主要是靠腹部的肌肉、腰背部的肌肉、还有臀部的肌肉进行功能的锻炼 。
仰卧起坐怎么练最快就是在家里躺在床上，把两条腿绑在床上，这样双手交叉，抱着脑袋做起坐运动，这是最快的训练方法，开始只需要做二三十个，慢慢的加量 ， 达到五六十，最后达到100个左右 。
仰卧起坐可以练腹肌吗仰卧起坐是可以练腹肌的，经常练习仰卧起坐是可以有效的增加腹部肌肉的练习，剪掉腹部的脂肪，从而更好的使腹肌凸显出来，平时练习的时候首先需要平躺，颈部放松，使自己处于放空的状态，身体到达最高点的时候不要立即下路 ， 需要保持几秒钟 。
仰卧起坐和俯卧撑哪个效果好这两个动作练的部位不同 。所以应该说效果都好，仰卧起坐主要就是练习腹肌 。而俯卧撑是训练胳膊肌肉，胸大肌的 。因此说做两种动作都可以健身 ， 也就是都很好 。
仰卧起坐有哪些做法没那么复杂，腿部只要弯曲在45度-90度都可以，仰卧起坐主要是双手不能抱头的 ， 双手是搭在耳朵两侧 ， 身体抬起时不要抬太高就可以了 ， 抬起后稍微停顿1秒就行了，放下时不背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力 。节奏是：快起快下是练腹部的肌肉型，慢起慢放是增加肌肉 。
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