家长必读中考早餐不可少的三种食物，中考早餐吃牛肉好吗？ _中考

中考早餐吃牛肉好吗可以的，牛肉的营养成分高，可以为孩子提供所需的营养

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中考应该吃什么食物早餐时,考生可吃面包或包子,喝一杯豆浆或牛奶。有的考生需要加餐,可吃素炒青菜、鸡蛋、一勺核桃仁或其他坚果。
午餐时,考生先吃些蔬菜,如绿叶菜及菌菇类等,再搭配含有丰富蛋白质的鱼、肉、蛋类等,配合米饭、馒头等主食一起吃。蔬菜和动物性食物中的蛋白质和B族维……

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中考男孩吃什么食物好早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。
食谱推荐
1、豆类、瘦肉粥及面条；
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；
3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉
午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。
中考早上吃面条好吗中考是每个学生都要经历的，但中考的每节时间在1.5小时左右，而由于人的生理特征，在1.5小时之内是不允许离开考场的，所以中考早上尽量少吃带汤的食品，而面条里有汤，所以尽量不要吃面条，要多吃些干的食物，以减少上厕所的烦恼。
中考孩子的食谱1.早餐食谱搭配
牛奶、鸡蛋、苹果
牛奶 250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个
馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量
虾皮馄饨、牛奶250ml
牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉
菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个
花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量
面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、水果：草莓（或李子）5-6个
玉米饼（或馒头）、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷（或圣女果）4-5个
包子（馅为猪肉、小白菜、香菇、海米）、绿豆粥（加枸杞子、莲子）、牛奶、桃1-2个
2.午餐食谱搭配
米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子
大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤
大米红豆饭、宫爆鸡?。忧嘟贰⒑懿贰⒒ㄉ祝⒌俺囱蟠小⒒乒舷悴思Φ疤?
米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤
米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基围虾
米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹
米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
3.晚餐食谱搭配
绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子番茄土豆汤
米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤
【家长必读中考早餐不可少的三种食物，中考早餐吃牛肉好吗？】三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子
大饼(或米饭)、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤
米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤
花卷（加黑芝麻）、熘大虾、菠菜豆腐汤、小米粥（加桂圆肉、莲子）
馒头、鸡脯肉炒花菜胡萝卜、瘦肉炒芹菜（加平菇）、玉米馇粥
中考早上吃什么水果吃苹果：苹果中含有丰富微量元素和维生素，可以抗氧化、促进大脑保持乙酰胆碱的水平，从而帮助考生提高记忆力和学习能力。
另外，苹果还含有大量的锌元素，锌可以营养神经，起到增强记忆力，改善大脑智力的作用。
体育中考早上吃什么吃面包、燕麦、牛奶、鸡蛋。
体育中考前一天应摄入充足的碳水化合物（糖类）如米饭以储备糖原，蛋白质的摄入以优质的蛋白如鱼虾类为宜，避免油腻和重口味，睡前可洗个热水澡。体育中考当天早晨饮食应当清淡简单且有营养，可以是粥、面包、燕麦、牛奶和鸡蛋，吃7分饱就够了，因为测试过程中如果肚子出现不适则一切充分的保障和准备可能都将无用，测试前特别是在耐力类项目和跳绳前30分钟尽量不吃食物。