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月经不调是一种较为常见的妇科疾病，主要是由于生活中护理不当导致的，会对女性健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免造成进一步伤害，那么月经不调怎么办？怎么预防月经不调？下面就来详细了解女性月经不调的解决方法，以及需要注意的内容吧 。
1、月经不调的危害
1、血运不畅
血运不畅是指经血的颜色暗沉，有时候有血块，经血量过多，经期在7天以上，这样的情况最好不要用卫生棉条 ， 要多走路，促进血液循环 。
2、怕冷
有很多女性月经期间是特别的怕冷，所以说在月经期间一定要做好保暖，不能让自己受凉 ， 多喝一些生姜红糖水来驱散体内的寒气 。
3、压力过大
现在的女性工作压力也是很大的，有时候会因为压力过大而导致月经不调 ， 会让自己的脾气变得焦虑不安 ， 也会长痘痘，这样的情况通常要放宽心态对待，保持良好的心态 。
4、贫血
对于贫血的人的经血颜色是浅红色的，经血是很稀 ， 经期也很短 ， 月经迟来的情况也是非常严重，有时候会拖到四十天以上，还会感觉到四肢无力，因此贫血的人应该多一些动物的肝脏或者菠菜、大枣等来补血 。
2、怎么预防月经不调
1、注意保暖
女性在月经期间前后一定要注意保暖，让自己的身体是温暖的，不能在经期间淋雨或者受凉，避免小腹受凉以及痛经 。
2、多吃补血的食物
多补充含铁的食物，特别是贫血的人，多吃乌鸡汤 ， 羊肉、以及动物肝脏等滋补的食物 。
3、保持良好的心态
因为工作压力过大等原因造成的月经不调，先保持良好的心态，因为有时候月经不调会根据你的心态来决定的 。
4、生活规律有序
生活不规律、经常性熬夜、过度劳累都是会引起月经不调的，让自己的生活变的规律有序起来 ， 这样月经才会正常 。
5、及时看医生
如果经期间出血量过大或者月经过少到没有，那么应该及时去看医生，及时的治疗身体要紧 。
3、经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后 ， 由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6 ， 女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
4、大豆类
【月经不调怎么调理恢复 怎么预防月经不调】有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感 ， 因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。
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