文章插图
糖是我们日常生活中非常普遍常见的食品，许多人平时都是非常喜欢吃各种各样的糖，其中有很多人都还十分喜欢在空腹状态下吃糖，但是我们都知道许多食物都是不宜在空腹时食用的 ， 那么空腹吃糖有哪些危害？吃糖要注意什么事情？
空腹吃糖的危害
糖是一种比较容易消化吸收的食品，如果早晨空腹大量吃糖，那么，人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持自身水平，可能会使血糖骤然升高，经常血糖高，容易诱发糖尿病 。另外，糖属于酸性食品，空腹大量吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，使胃容易“泛酸” ， 时间久了很容易导致胃炎 。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收 ， 影响发育 。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质 。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低 。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础 ， 特别是儿童 ， 生长发育需要更多的蛋白质 。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用 ， 使生长发育受到很大的阻碍 。
此外 ， 空腹吃糖过多，葡萄糖在体内可转变为磷酸丙糖，在肝内合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物质增多 。体内甘油三酯增多可使血流减慢及血黏度增加，微血管中红细胞和血小板更能发生聚集和阻塞 ， 重者可导致心、脑、肝及肾对氧的利用减少而造成器质性病变 。
吃糖的注意事项
上午十时左右和下午四时左右是食用的最佳时间 。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力 。但只能是“点”到为止，不可多食 。
晚上睡觉前吃糖等甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉 ， 这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉 。
如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕 ， 那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山 。并不是只要运动我们就可以多吃 ， 运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始 。
扩展：日常食用白糖不能生吃
我们平时每天都能接触的白糖，是不能生吃的 。因为白糖在生产、包装、运输、储存的过程中，很容易沾染上病原微生物 。尤其是存放一年以上，颜色变黄的白糖 ， 往往受到螨虫的污染 。有实验表明，500克白糖中竟有1.5万只螨虫，人若吃了被螨虫污染的白糖，螨虫就会进入消化道并在此寄生，从而引起腹痛、腹泻等症状，有的甚至会引起过敏反应 。如果在婴幼儿或老年人的食物中，直接加入这种被污染的生白糖，那么螨虫就会进入肺内从而引起哮喘或咯血，容易并发气管炎或肺炎 。因此 ， 吃东西时，切忌不要蘸着生糖吃 。正确的吃法是先将白糖高温加热3~5分钟后进食 。
空腹不宜吃糖 ， 您在日常生活中可要注意起来 。
空腹饮食的禁忌
1、忌强刺激性食品
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛 ， 诱发胃肠疾病 。
而对于月经期间的女性 ， 空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经 。
2、忌蛋白质含量高的食品
空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用 。
此外，在一个较短的时间内 ， 蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康 。
3、忌高糖食品
由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高 。
【空腹吃糖有哪些危害 吃糖要注意什么】空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适 ， 出现烧心、吐酸水等症状 。
推荐阅读
- 妊娠糖尿病有什么在症状呢 孕期糖尿病怎么控制饮食
- 关于有齿鞘柄木 变种简述 有齿鞘柄木 变种
- 饭店日常菜谱有哪些窍门 饭店日常菜谱窍门
- 鲜玉米杆喂羊有什么危害，鲜玉米杆如何长期保存
- 如何制作银色金属效果背景图片，PS如何调出有金属质感的银色？
- 关于有鳞目爬行类皮肤与羽毛同源性结构的研究简述 有鳞目爬行类皮肤与羽毛同源性结构的研究
- 造成阳痿的原因有哪些 哪些原因导致男性阳痿
- 艾叶煮蛋的常识有哪些，红艾叶煮鸡蛋的正确做法？
- 农产品检验的方法主要有哪几种，初加工属于什么行业
- 关于有鱼记账简述 有鱼记账