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现在虽然已经立秋了，但是天气还是有那么一点炎热，对于那些脾胃不好的朋友们应该要注意保养好脾胃健康 ， 下面小编给大家介绍了一些保养脾胃健康的食物，希望能够帮助脾胃不好的朋友们能够好好的调养脾胃健康 。那么立秋后如何保养好脾胃？秋天养胃的食物有哪些？
秋天养胃食物
1、白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分 。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老 ， 促进血液循环，让肤色焕发光彩 。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用 。
2、山药：山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化 。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百?。?疗五劳七伤”之说 。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助 。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好 ， 应当避免油炸、爆炒等烹饪方式 。
【立秋后如何保养好脾胃 秋天养胃的食物有哪些】3、猪肚：猪肚是补益脾胃的佳品 ， 自古以来就被视为“补药”，是药膳主食 。猪肚具有补虚损 ， 健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛 ， 胃下垂，小儿疳积等 。不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效 。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者 。
4、莲子：莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻 ， 李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带 。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁 ， 或是饮食日见减少 ， 可用莲子 。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子 ， 能安卧宁神助睡眠 。
5、牛奶：牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层 ， 起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤 ， 是最理想的天然养胃食品 。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收 。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻 。
6、土豆：土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白 。总体看 ， 它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效 。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少 ， 有解痛及减少胃酸分泌的作用 。
秋天养胃方法
1、早餐最好吃热食 。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油，特别是油炸食品 ， 否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量 。
2、要纠正不良的饮食习惯 。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物 。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。
3、吃“果”不吃“瓜” 。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。
4、饮食定时定量 。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
5、做好保暖措施 。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用 。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 。
6、注意营养平衡 。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复 。
7、饮食宜软、温、暖、素、鲜 。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物 。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼 ， 与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复 。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食 。
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