平板支撑多久有效果，平板支撑要多久才有效果？ _平板

平板支撑要多久才有效果根据1，我来回答你的问题。
？1. 平板支撑是一种力量训练的运动，能够有效锻炼核心肌群、腹肌和背部肌肉，从而提高身体的稳定性和力量。
一次平板支撑时长要根据个体的身体状况和训练目标来决定，所以是没有固定的时间来确定有效果。
2. 在刚开始练习时，很可能只能坚持几秒钟或几十秒钟，因为核心肌群的力量较弱。
但是随着持续训练，你的核心肌群会得到加强，你可以逐渐增加平板支撑的时间。
一般来说，在几个月左右的时间内，你的平板支撑能够持续一到两分钟以上，可以被认为是有效果的表现。
3. 当然，是否有效也取决于你的训练目标。
如果你的目标是增强核心肌群力量和持久力，那么平板支撑的时间可以更长。
如果你的目标是综合力量训练，那么建议将平板支撑与其他运动结合起来，达到效果会更好。
综上所述，平板支撑的有效时间是因人而异的，随着训练的时间和强度逐渐增加，你会看到效果的提升。

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平板支撑多久才能达到锻炼的效果每次做平板支撑都最好坚持2分以上。一天可以做几组，只要坚持下去，再结合跑步等运动减肥，一个月左右就能看到明显效果了。但关键是坚持。

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平板支撑做多久能觉得效果明显每次做平板支撑都最好坚持2分半以上，慢慢来，一天可以做几组，只要坚持下去，再结合跑步等运动减肥，一个月左右就能看到明显效果了。但关键是坚持。
男人平板支撑多久合格一分钟半，做平板支撑不是说做的多久就好，重要的是坚持，连续性，做一分半，每天坚持做五组效果最好
平板支撑一般多久一般十分钟左右，具体要看自己身体情况和体质来确定了，每天都练习平板支撑的话，时间久了坚持时间会慢慢边长，新手保持三到五分钟即可。
平板支撑一般多久平板支撑一般来说做够六十秒钟就可以了，最多不要超过一百二十秒，只要在做的时候能保持正确姿势并且动作不变形，就可以达到效果了。
平板支撑新手一次多长时间【平板支撑多久有效果，平板支撑要多久才有效果？】我就是新手，我算了下最短的一次10秒，最长的一次1分半钟，这个主要看你的手臂支撑力，还有全身的平衡力，决定了了你能做的时间长短