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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于立秋养生这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、精神调理：保持心态平和 ， 保持心态轻松，避免感到悲伤 。即使遇到伤心的事 ， 也要主动去解决，以免寒气逼人，同时也要控制住自己的精神，以适应秋天的平静气氛 。
2、日常生活与疗养：初秋时节，秋高气爽 。你应该早点开始躺下以符合阳气的收敛，早点起床以舒展肺气，并防止过度收敛 。初秋时节，暑气未尽 。凉风虽不时来，但天气多变 。即使是同一地区，也会出现“一日四季 ， 十里不同天”的情况 。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒 。
3、饮食调养：酸味收敛肺气，辛味散泻肺 ， 秋季不宜散寒，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬 。秋季肺金时令，肺金太盛，肝木必克，秋季空气干燥，易伤津液，宜滋阴润肺 。055-79000说“秋天干燥 ， 要吃麻滋润，不能喝凉的” 。有主张秋天吃生粥滋阴润燥的 。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津 。
4、运动调养：进入秋季是进行各种锻炼的好时机 。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动 。这里就介绍一种秋天的运动，就是《饮膳正要》所包含的“秋天呼吸健身法” 。如果在秋季坚持这项运动，会有保持肺部健康的效果 。
5、做法：早上洗完之后，闭着眼睛在室内静静地坐着，用牙齿轻敲36下，然后用舌头在嘴里搅动 。当你满嘴都是液体的时候，洗几次，分三次咽下去，送到腹部，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸 。吸气时，舌头舔上颚，通过鼻子吸气，意图送至腹部 。慢慢呼出你口中的空气 。呼气时要默念“哔”字，但不要出声 。如此重复30次 。
【立秋养生 立秋养生小妙招】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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