【去旅游注意事项和饮食 去旅游注意事项和饮食有哪些】
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1、着装：外出旅游穿着上首先要“舒服” ， 比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋 ， 以防磨上血泡影响行程 。衣服以宽松、休闲装为佳 。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒?。?因为夏天阳光强烈 ， 紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂 ， 严重者会引起各种皮炎 。
2、饮食：外出旅游因水分消耗大 ， 所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良 。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯 。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利 。
3、住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力 。
4、其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病 。阳光强烈时最好不在露天游泳 ， 防晒品采用防水的较好 。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品 。
5、要喝适量的淡盐水 。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐 。最方便的办法是 ， 在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用 。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱 。
6、喝水要次多量少 。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水 ， 其实这是不科学的 。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号 。旅途中，口渴不能一次猛喝 ， 应分多次喝 ， 且饮用量少，以利于人体吸收 。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时 。
7、尽量避免喝下温度过低的饮用水 。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分 。
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