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紫菜是生活中很多人都喜欢吃的一种食物 ， 紫菜的食用方法非常多 ， 不仅可以凉拌、烤着吃，还能煲汤等等 ， 非常地美味 。紫菜营养价值极高，吃紫菜不能能补充人体所需的多种营养物质，而且还具有很好的食疗效果 。那紫菜中主要含有哪些营养成分呢？吃紫菜有什么好处呢？
碘元素预防甲状腺肿大
紫菜中的碘元素含量可以媲美同属于海洋植物的海带，多吃可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途 。
多种营养促进生长发育
紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保?。缓幸欢康母事洞? ，可作为治疗水肿的辅助食品 。
维生素B2排毒
经常食用紫菜还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶 ， 完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用 。
维生素B12防衰老
紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近 ， 维生素C的含量也很高 。
维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效 。
维生素A润肤明目
紫菜中维生素A的含量约为牛奶中维生素A含量的67倍，可维持正常视力，防止眼睛干涩与疲劳 。紫菜中维生素C的含量约为卷心菜的70倍，对皮肤的健美具有重要的意义 。
多糖提高免疫力
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力 。
粗纤维防治便秘
富含异常柔软的粗纤维也是紫菜的突出优点之一，每100克干品含粗纤维4.8克 。粗纤维是人体肠道中尽职的“清道夫” ， 而且紫菜的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化 ， 食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄，用它做汤，味道鲜美，经常食用，能清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康，有利于预防大肠癌 。
镁元素提高记忆力
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而紫菜中含有丰富的微量元素镁 ， 它能促进大脑吸收核糖核酸 。同时，紫极中还含有较丰富的胆碱，它对保护大脑，提高记忆力大有好处 。
低脂促进减肥
与陆生植物相比，紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，紫菜的脂肪中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数 ， 约为20%；肉豆葱酸，硬脂酸含量较少，分别占2%；对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量 。更优的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30% 。
紫菜食用禁忌
1.腹痛、腹泻的人不宜食用 ， 胃肠消化功能不好的的应该少吃；
2.食用前应先用清水泡发，并换水清洗，清除污染和毒素；
3.乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者，脾胃虚寒者忌食；
4.紫菜不宜与柿子一起食用，否则会影响钙质吸收 。
注意事项
与紫菜搭配相宜的食物
1.鹌鹑：紫菜和鹌鹑同食，二者搭配，可补肾养血、降血压、适合肝肾阴虚型高血压患者食用 。
2.蜂蜜：紫菜能清热化痰，蜂蜜可止咳润肺，二者搭配适量食用，有益于肺及支气管的健康 。
3.鱼：紫菜富含叶酸、铁及维生素B6，与富含蛋白质及锌的墨鱼搭配食用，可美容及强健身体 。
4.豆腐：紫菜适宜搭配豆腐食用 ， 豆腐中的皂角苷会造成机体碘的缺乏，而紫菜含碘多，可诱发甲状腺肿大，二者同食，可使体内碘元素处于平衡状态 。
5.西兰花：西装花含有少量的致甲状腺肿物质，所以吃西兰花时可通过食用紫菜等富含碘的食物来中和 。
6.白萝卜：白萝卜可以化痰止咳、顺气消食;紫菜有清热化痰的作用 。二者搭配，可以清肺热、治咳嗽 。
7.紫甘蓝：能吸收到更高的营养 。
8.鸡蛋：补充维生素B12和钙质 。
与紫菜搭配相克的食物
【紫菜的营养价值有哪些 吃紫菜有什么好处呢】柿子饼：紫菜富含钙离子，与含鞣酸过多的柿子同食 ， 会生成不溶性结合物 ， 易产生结石 。避免同食 。
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