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【冬至养生贴士 冬至养生篇】 1、勤搓手防感冒：在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益 。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等 。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴 ， 可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒 。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合 ， 两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦 。搓手时间可长可短，贵在每天坚持 。
2、暖双足防体寒：俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切 。脚部一旦受寒 ， 会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖 。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外 ， 平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动 ， 并应养成泡脚的习惯 。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳 。
3、忌辛辣燥热
“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节 。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配 。饮食宜清淡 ， 不宜过食辛辣燥热、肥腻食物 。
4、可常食坚果
冬至时节可多食些坚果 。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火 ， 而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题 。
5、运动养生
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛 。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时 ， 阳气才能生得更好 。
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