【如何瘦腰和肚子 如何瘦腰和肚子赘肉】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何瘦腰和肚子这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、空腹喝水 。早上起床后 ， 立即空腹喝一杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动 。排便顺畅可以让你的肚子变平 。
2、晚饭后靠墙站着 。饭后不宜久坐，尤其是饭后半小时内，这是“铁律” 。站起来，让全身背靠墙，这样可以锻炼腹部和腰部，避免脂肪堆积 。
3、收腹走路 。在走路和站立的时候 ， 可以用力压迫腹部，然后练习腹式呼吸，可以让自己的小腹肌变得结实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
4、站起来扭扭腰 。每天有空的时候，站起来，挺胸收腹 ， 然后用力扭腰，左右 。每扭100下，你的小肚腩和肥腰就会消失 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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