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对于睡眠不好的人来说 ， 半夜2到3点醒来睡不着是很痛苦的，正常情况下都是晚上直接睡到第二天，半夜半夜2到3点醒来很有可能是心里有事，或无形中压力太大导致 。下面，我们来看看半夜2到3点醒来睡不着怎么解决 。
1、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因 这从健康的睡眠讲，睡眠质量是不达标的，最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更)，此时应深睡，是人体肝经当令时间 ， 人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成，人卧则血藏于肝 ， 丑时深睡眠益于养肝 。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物，适当参加适合自己的健身运动，可以通达肝气，能起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用 。
肝称为人体将军之官，是能起到排毒解毒的脏器，如果人违背了人体生物钟时间规律，人就会生病 。平时生活中还要保持豁达乐观，心情平和的良好心态，生气发怒容易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致毒素在体内积累 。所以，肝经的经脉畅通了，就不会在晚上2、3点钟就醒来就睡不觉了 。
2、半夜2到3点醒来睡不着怎么办 最简单且改善最彻底的做法是：充分的运动，充分释放压抑情绪，按时规律的早睡 。
运动：每天1小时的有氧运动 ， 尽量在早上或下午，白天吃饱、吃全，保证能量消耗需要；
释放：每天一个人安静至少半小时，或看看喜剧半小时，或唱歌半小时等，总之让自己处于忘我的状态，减少思虑的时间 。
早睡：每天在规律的时间入睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，总之入睡时间要合适且不要频繁的变化 。
另外很多人通过饮食营养或中药调理 ， 其根本作用还是促进身体血液畅通，缓解大脑超负荷的使用 。
因为所有睡眠问题都是大脑使用过度，或大脑没有规律休息，导致睡眠控制神经紊乱的问题 。比如：情绪焦虑，过度操心，熬夜，夜晚吃得太饱，晚间活动过于兴奋等 。只要能做到让大脑不缺氧或合理的休息，睡眠障碍就会慢慢消失 。
当然我建议还是通过运动、早睡、平和心态等生活习惯来调理，因为这是最自然最彻底的方式 ， 其他药物或营养调理都是暂时的效果 。
3、人到中年为什么容易半夜两三点醒来 这种情况大多是因为心事引起的 。
其实有显现的有隐藏的 ， 所以很多人觉得我想不起什么心事了 ， 其实还有很多隐隐的心事，比方说经济的压力呀，生活的压力啊 ， 房贷的压力?。?等等，还有一些内心深层的愿望实现不了啊 ， 有些忧虑不能解决 ， 都会导致睡眠障碍 。
【半夜2到3点醒来睡不着是什么原因】解决这一类的问题就需要静下心来 ， 自己好好的分析分析自己的什么心事，还没完全看透，看看怎样更合理的去处理、去看待 。正所谓看透放下才能心安 。心安才能睡得好 。如果自己对这些问题都能够解决的话，可以找专业的心理老师来帮助你分析指导 。
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