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游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置 。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解 。
(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸 。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的 。
(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时 ， 手握成拳头，然后用力张开，如此 反复 ， 即可解脱 。
【游泳抽筋怎么办PPT课件 游泳抽筋怎么办】此外，游泳时间不宜过长 ， 游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间 。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋 。
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