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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于粗纤维食物有哪些这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、粗纤维食物是指每100克食物中含有2克以上粗纤维的食物 。粗纤维食品的主要消费群体应该是成年人和老年人 。吃的时候也要以营养中推荐的粗纤维摄入量为准 ， 每人每天20-35g 。多吃会降低其他营养素的利用率 。粗纤维食物如下：
【粗纤维食物有哪些 粗纤维食物有哪些有助于排便】2、有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等杂粮 。
3、豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、青椒等 。
4、大豆、绿豆、绿豆、红豆、蚕豆等 。果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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