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红豆和薏米都有除湿、去水肿的作用 ， 很多懂得养生知识的女生会经常吃红豆薏米粥，红豆薏米粥不仅仅有很好的去水肿效果 ， 它还能美容养颜、瘦身减肥哦！我们总是觉得自己体内有湿气的时候，才会意识到去吃红豆薏米粥，其实，平时吃吃对身体各方面都有好处的 。红豆薏米粥怎么吃减肥呢？
【红豆薏米粥怎么吃减肥 红豆薏米粥什么时候吃减肥】当晚餐吃减肥
我们知道到下午16点以后，肠胃消化能力会缓慢下降，身体基础代谢也会放缓 。如果晚餐吃太多太丰盛，多余的热量就会变成脂肪囤积起来 。
红豆薏米粥是低热量易消化的食物 ， 切还有利尿祛湿的功效，当晚餐吃不容易长胖，而且还能避免第二天早上起来脸水肿 。想减肥的人 ， 可以将红豆薏米粥当晚餐吃 。
代替主食吃减肥
红豆薏米粥100克热量大约是60大卡 ， 米饭100克的热量是116大卡 ， 相当于主食就减少了50%的热量 。因此 ， 将红豆薏米粥代替米饭作为主食，对减肥很有帮助 。
做成稀粥吃减肥效果更好
将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化 ， 而且热量也更低 。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取，因此再煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮稀一点 ， 煮烂一点 。
不放糖吃热量更低
多数人都喜欢喝甜粥 ， 因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖，其实这样会大幅增加食物热量的摄取，非常不利于减肥 。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克，相当于70大卡热量！
一般红豆薏米粥煮多久
煮熟一般是要熬1-2个小时 。
熬软粉沙需要3个小时以上 。
怎么快速煮红豆薏米粥
方法一：无水冷冻法烂得快
将薏米、红豆装进塑料袋中 ， 放进冰箱冷冻室冷冻一个星期 。需要吃的时候拿出来再煮，这样也很容易烂的 。
方法二：浸泡法
提前把薏米、红豆浸泡一个晚上 ， 再用高压锅煮 ， 大概半小时就搞定 。
方法三：焖烧法
薏米、红豆多加水，水开后关火，焖半小时；再开火煮开，再焖半小时，就可以吃了 。
方法四：省电法
准备一个保温瓶 ， 把薏米、红豆放进去，再灌满开水 ， 塞好瓶盖，焖一夜，第二天早上就可以开吃 。
方法五：带水冷冻法煮薏米烂得快
把薏米先用清水淘洗一下，还可以再稍微浸泡一会，让水分进入薏米内部效果更好 。然后捞出薏米沥净多余的水，把潮湿的薏米装入塑料袋中，置于冰箱的冷冻室里冻至结冰即可 ， 这样的薏米也比较容易煮烂 。
方法六：简单快速法
将所有材料放高压锅里，直接调到豆类档，一般煮45分钟左右，即可将所有豆类都煮软 。
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