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我们一般都认为是男人容易肾虚，需要经常吃补肾的食物，其实女性朋友也同样会出现肾虚的情况，对于女性来说吃什么能补肾呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 ， 我们一起来看看生活中有哪些食物具有补肾的作用，希望对大家有帮助 。
【经常吃什么食物能让女人告别肾虚？】女人吃了补肾的食物
1、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒 ， 入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，不仅营养价值非常高，而且有利女性朋友们补肾 ， 并且很美味 。黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃 。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血 ， 冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾 ， 有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力 。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾 ， 养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用 。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药 。
4、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以适当的食用黑米，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，有利肾脏的保健 。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效 。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目 。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气 。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血 ， 为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热 ， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
6、干贝
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，女性适当食用能补肾滋阴，但是在购买的时候一定要选择粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄的，有这特征的才是好的 。
女人补肾粥
益智粳米粥
原料
益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用 。益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食 。
做法
首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。
功效
补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
虾米粥
原料
制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可 。
做法
先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可 。
功效
养肾强肾，补钙壮骨 。
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