经常吃香蕉的好处有哪些 常吃香蕉能降血压吗


经常吃香蕉的好处有哪些 常吃香蕉能降血压吗

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相信大家应该都吃过香蕉,香蕉是一种非常常见的水果 , 很多人都喜欢吃香蕉 , 那你们知道经常吃香蕉有什么好处吗?估计很多人都不知道,虽然经常会迟到,但是具体的营养的价值还是不太清楚,下面,小编给大家具体介绍一下常吃香蕉的好处 。
吃香蕉的好处
1、香蕉有助降低血压
钾对人体的钠具有抑制作用 , 多吃香蕉 , 可降低血压,预防高血压和心血管疾病 。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压 。
2、可帮助消化,调整肠胃机能 。很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶 。
3、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中 , 带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用 。
4、预防或治疗高血压
香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出 , 使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙 , 所以如果将香蕉切成一小块 , 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
5、增加免疫力 , 预防癌症
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化 , 增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收 , 不像其他蛋白质会被分解 , 所以更具抗癌功效 。
6、容易饱食,可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉 , 还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关 , 所以餐后大家来根香蕉吧!
食用香蕉的注意事项
(1)肾炎病人不宜多食 。香蕉中含有较多的钠盐,肾炎病人必须限制钠盐的摄入 。如果大量进食香蕉,会使病人体内钠盐剧增 , 从而加彼一时肾脏负担 , 使病情加重 。
(2)患有胃肠疾病的人不宜多食香蕉 。由于香蕉性寒,因此,脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食 , 胃酸过多者最好不吃 。
(3)慢性气喘、支气管炎患者不宜多食 。
(4)糖尿病人不宜多食 。因为香蕉中含糖量较高 。
【经常吃香蕉的好处有哪些 常吃香蕉能降血压吗】(5)关节炎或肌肉疼痛者不宜食用 。因为香蕉可使局部血液循环减慢,使代谢产物戴盆望天积 , 加上香蕉含糖量高,食用后易使体内B族维生素消耗增加,使关节和肌肉疼痛加重 。

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