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【经期吃什么补血 月经期间补血吃什么好】 女性在月经期间会流失很多的血和营养，需要及时补充营养 ， 及时补血，除了流失的血和营养外，还会出现很多月经期间可能会出现的头痛 ， 头晕 。腰酸背痛等生理现象，这些也要注意预防，为了补充血，需要补血，那么经期吃什么补血？月经期间补血吃什么好？
一.经期吃什么补血好
1.阿胶
说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之?。?常吃能治疗气血虚 ， 面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状 。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好 ， 风味更佳 。当然，如果你生活节奏比较快 ， 比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖 。
2.红糖
红糖是天然成分比较多额糖 ， 含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用 。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效 。女性在月经期吃红糖补血是非常好的 ， 红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度 。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料 。
3.红枣
红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称 。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环 。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑 。
月经期间女性的血液消耗量较大，只有将血气补足了才能使身体更健康 。月经期吃什么补血最好？以上三中食物是月经期补血最好的食物之一，当然补血益气的食物还有很多，关爱我们的身体，我们需要学习一些女性保健养生知识 。
二.补充造血功能的食物
1、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等 。
2、富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等 。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。
3、富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等 。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见 。
4、富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血 。
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