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1. 补钙补铁阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的时候经常还被，具有很好的补钙作用 ， 像正在发育的青少年儿童，经常进行晒被有助于促进其骨骼发育 ， 补充钙元素 。
2. 驱寒补阳中医理论上腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部 ， 而后背督脉总管着一身的阳气 ， 古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，具有一定驱寒补阳的作用 。
3. 舒缓疲劳虽然说阳光具有紫外线，暴晒时间太长会导致晒黑，但适当的晒太阳，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 ， 对于人体舒缓疲劳具有一定好处 。
4. 预防感冒【夏天晒背的好处及作用和时间 晒背多久排出湿气】 阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物，可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病 。
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