文章插图
维生素E是一种脂溶性维生素，它是人体所需的营养元素之一，不仅能帮助抵抗自由基，延缓衰老 ， 还能护肤养颜，帮助男性治疗不育的疾病 。我们日常吃的食物中，大多数都含有维生素E，我们可以通过饮食中摄?。?那么，孕妇可以吃维生素E吗？ 。
孕妇能吃维生素E吗
孕妇是能吃维生素E的 。
维生素E又称生育酚，不单单具有增加受孕的作用，在妊娠期间也十分重要 ， 临床上经常通用维生素E来治疗不孕和先兆性流产，因此，不少孕妇在孕期还需要补充维生素E，以预防流产 。
孕妇吃维生素E好吗？
孕期吃维生素E对孕妇的好处
孕期适当的补充维生素E会促进体内雌激素的分泌，不论是孕早期还是孕中期适当的增长雌激素的量都孕妇都有好处，能预防早产，习惯性流产 ， 或者胎动不安引起流产以及流产后的不孕不育都有缓解作用 ， 能保胎安胎 。
孕妇若是在产褥期出现维生素E不足，会影响生产后乳汁的分泌，出现产后乳汁分泌过少 。
孕期吃维生素E对胎儿好处
维生素E除了在孕期能促进胎儿的生长发育外，还有一个重要的作用就是在胎儿体内储备，维生素E的储备是新生儿出生后肠道消化吸收的保障，尤其是对早产儿来说十分重要，早产儿若缺乏维生素E还会容易引起贫血，水肿，皮肤红疹和脱皮的症状 。
孕妇吃维生素E吃了会怎么样？
维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等；大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状 。
孕妇吃维生素E吃多少合适？
维生素E对孕妇十分重要，尤其是能预防习惯性流产和早产等功效 ， 因此 ， 很多孕妇都认为应该多补充维生素E，其实这种想法是不正确的 ， 孕期的确需要补充维生素E，但是不能大量的补充 ， 建议每次补充100mg，每周补充2~3次即可 。
孕妇吃维生素E的注意事项
1.现在的维生素E的产品很多，种类复杂 ， 孕妇食用需要注意选择，有些维生素E成分中含有活血成分 ， 比如红花籽油等，这类维生素E孕妇不能食用 。
2.孕妇补充维生素E不能过量，补充过量对身体也有一定的危害 。
3.孕期不单单需要补充维生素E这一种成分，对其他营养成分也需要补充，因此，孕妇补充最好还是选择食补 。
哪些食物含有维生素e
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E 。
果蔬：包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药 。
【维生素E孕妇可以吃吗 孕妇可以吃维生素E吗】坚果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 。
压榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸 ， 能减少血管中胆固醇的沉积 。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸 。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。棕榈油中含有丰富的维生素E和A 。水果中的梨含有丰富的维生素E，对太阳光的曝晒能起到防护作用 。
糙米：含维生素E的含量比精米高6.25倍 。
谷糠：含有丰富的维生素B和维生素E 。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用 。
推荐阅读
- 维生素e可以长期服用吗 维生素e可以长期吃吗
- 维生素E什么时候吃最好 维生素E什么时间吃效果最好
- 青蟹冷藏一晚不动了能吃吗，梭子蟹搁冷藏三天还可以吃吗？
- 荔枝核可以吃吗 荔枝核吞进肚子怎么办
- 维生素E主要是有什么作用？怎样运用维生素E最有效
- 维生素D有什么用？维生素D的功效
- 石斛泡水后可以吃吗 石斛泡水是干的好还是新鲜的好
- 维生素D在身体中起什么作用 维生素D缺乏与哪些疾病有关
- 红萝卜和虾能一起吃吗宝宝可以吃吗
- 维生素c高的食物有哪些 吃什么食物补充维生素C