减肥水煮牛肉片做法 减肥水煮牛肉片步骤


减肥水煮牛肉片做法 减肥水煮牛肉片步骤

文章插图
【减肥水煮牛肉片做法 减肥水煮牛肉片步骤】 1、 第1步牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩 , 但是不要切碎 。如果为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点 。
2、第2步肉片加入黑胡椒粉和盐腌制 。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌 。
3、第3步烧一锅开水,水中放入姜片 。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片 。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了 。煮久了肉很容易老 。
4、肉片捞出就可以吃了 。纯瘦牛肉当午餐,饱腹感会很强烈,也能补充一天所需的蛋白质,不至于减肥时肌肉和营养流失 。

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