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缓解春燥的吃什么 缓解春燥怎么食疗

秋燥生活百科


缓解春燥的吃什么 缓解春燥怎么食疗

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在春季时，有不少人会经常出现烦躁的现象 ， 不仅是身体方面感到有些干燥，还有情绪的变化 ， 这就是春燥 。春燥是需要缓解的，可以从饮食上调理，在春天我们可以吃一些缓解春燥的食物，那么，缓解春燥的吃什么？缓解春燥怎么食疗？
【缓解春燥的吃什么 缓解春燥怎么食疗】春季烦躁的原因
因为天气转暖 ， 人体的新陈代谢就会进入旺盛期 ， 导致体内环境和内分泌活动发生较大的变化，激素水平发生波动 ， 所以，春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等心理不良反应 。
另外，加上气温变化大，容易对人的情绪造成影响，导致心理疾病 。同时 ， 春天大风造成的低频率声波与次声波，直接影响到人体的神经中枢系统，使人感到烦躁，而且大风还常使空气中的负氧离子大大减少 ， 让血液分泌出大量的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳 。
除此之外，春季是一年工作的开端，有人给自己的工作压力过大 ， 或者期望过高，都容易引起烦躁的情绪 。
1、多吃富含B族维生素的食物
如果膳食中缺乏B族维生素 ， 女性就会易情绪不稳、烦躁易怒 。所以，适当在膳食中补充一定量的维生素，对女性的精神调节有帮助 。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬，补充维生素 。
2、多吃富含铁质的食物
如果体内缺铁，易使人精神萎靡 ， 困倦无力，还会注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等 。用铁锅烹饪就是补充铁简单有效的方法，也可适量食用一些羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼及海鲜等等 。
3、多吃富含锌的食物
缺锌会对人的性格行为造成影响，可能会引起抑郁，情绪不稳 。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，可以适当多食 。
4、多吃多吃富含钙质的食物
如果膳食中钙含量充分，女性情绪比较稳定，缺钙就会易情绪不稳、烦躁易怒 。因此，女性应该每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，有助于内分泌系统的良好调节 。
以上这些都是可以帮助你缓解春季烦躁情绪的方法 ， 烦躁虽然看似不会给我们带来什么很大的影响，但是会影响到我们的人际关系，没人会喜欢一个反复无常的人 。并且烦躁其实对我们的心理健康也有着不可忽视的影响 ， 因此别小看了心情烦躁给我们带来的影响哦 。
春季养生预防春燥
1、起居有常，坚持锻炼
早睡早起可以收敛神气，使肺气不受燥邪的损害，从而保持肺的清肃功能 。积极参加体育活动 ， 如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和免疫力，对春季干燥带来的种种隐患 ， 能起到预防和缓解的作用 。
2、饮食调养，“清润”为宜
气候干燥 ， 人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水 ， 并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应 。饮食调养是预防春季干燥的最佳方法 。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”所以，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料 ， 还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液 。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药 。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处 。此外，春季还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火，加重春季干燥 。
3、调畅情志，心态平和
阴虚的人，虚火偏旺，久则内耗阴津 。尤其到了春季 ， 虚热现象更为明显 。因此，春季也要重视精神调养，以平和的心态看待一切事物，以顺应春季升发之性 。
4、勤习吐纳，防燥保健
中医素有“肾液为唾”之说 ， 认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关 。因此，老年人应常做漱泉术 。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动 ， 待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张 ， 但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳 ， 左右各做3次 。若按此法早晚各做一次 ， 对预防春季干燥大有裨益 。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气 ， 从而保持肺的清肃功能 。

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