手机瘾有什么危害？怎样科学戒手机瘾？，手机瘾太大怎么办？ _手机

手机瘾太大怎么办手机瘾太大，这种情况最重要的就是自己要学会控制自己，控制能力较强的人永远不会对任何东西太上瘾，你可以转移目标，找一些自己喜欢做的事情，比如说锻炼身体，找点兴趣爱好去做，做点有意义的事情，这样慢慢的手机就不会那么大了，毕竟长时间沉迷于手机，会对自己的身体造成一定的影响，而且也会浪费很多时间
怎样戒掉手机瘾变得自律回答如下：1. 制定计划：制定一个详细的计划，包括每天使用手机的时间，每天使用手机的目的，以及何时禁用手机。
2. 设定目标：设定一个明确的目标，例如每天只使用手机2小时或者只在工作时间使用手机。
3. 寻找替代品：把手机时间转移到其他有意义的事情上，例如阅读、运动、社交活动等。
4. 减少刺激：减少社交媒体和游戏应用的使用，或者删除一些无用的应用程序。
【手机瘾有什么危害？怎样科学戒手机瘾？，手机瘾太大怎么办？】5. 寻求支持：与朋友或家人分享你的目标，让他们帮助你监督和鼓励你的进展。
6. 建立规则：制定一些规则，例如在就寝前禁止使用手机，或者在与他人交谈时禁止使用手机。
7. 培养良好习惯：逐渐培养良好的习惯，例如使用手机前先问自己是否真的需要使用手机，或者在使用手机时设置提醒来控制使用时间。
8. 坚持不懈：戒掉手机瘾需要时间和毅力，要坚持不懈，不断调整自己的计划和行为，逐渐养成自律的习惯。
爱玩手机的问题，和解决办法爱玩手机是每个人都有的问题，所有人都对这个电子毒品所上瘾，感觉离不了他！那么我们解决他的办法有好多种，比如多增强户外运动，转移对手机的注意力，也可以把一些非必要的app去卸载掉，可以使自己忙起来，一旦我们忙起来以后就不会有太多的心思去看手机了！
与君共勉
怎么戒掉手机随着智能机发展，很多人日常使用智能机的频率越来越高，经常会遇到这样的情况，不知不觉地刷新闻短视频APP或者打游戏忘记时间，一恍好几个小时过去了，这些“杀时间”的应用有时候会让我们玩手机没有节制，到底应该怎么控制玩手机的欲望呢？笔者认为有3个方法不妨一试。

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1、正确时间管理心态
市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？
我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。

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当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。

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2、工欲善其事必先“换”其器
过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机，只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机，这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下。

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3、断网关闭通知开启免打扰
现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯，这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点，通常你是用的时间越长，那么理论上推送的就越精准。
在这样的情况之下，你一点进通知，就会不自觉的沉浸进去，无休止地玩起手机，所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开，必要时可以断网，给自己一个纯粹的环境来工作学习。