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美白是护肤中的一大难题，很多人在用过一些护肤品之后，只能保持暂时的美白效果，而不能从内而外长期地美白 。其实 ， 我们生活中的一些食物就有美白的效果，饮食调理美白才能让你从内而外白 。那么，美白吃什么食物好呢？来看看吧！ 。
新鲜樱桃
新鲜樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养素 。其中含有铁可以让人气色红润，而胡萝卜素以及维生素C能够帮助抗氧化，减少皮肤黑色素沉着，帮助美白肌肤 。
荔枝
荔枝中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽 。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜 。
番石榴
番石榴中含有的维生素C是其他水果的好几倍，将番石榴榨汁或者是小块食用都能够起到很好淡斑，延缓肌肤衰老的作用 。多吃番石榴还能够帮助补充身体所需的铁、钙、磷等矿物质 。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够帮助排出体内的汞元素以及其他的毒素废物 ， 帮助皮肤实现红润细腻 。另外胡萝卜中胡萝卜素还能够帮助抗氧化美白肌肤 。但是胡萝卜不能过量吃以免皮肤变黄 。
红薯
红薯中含有大量的黏蛋白、维生素C、维生素A等等成分，不仅能够美白肌肤，还能够帮助补肾阳、益气力、健脾胃，美容的同时养生效果好 。
豌豆
豌豆中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质等营养元素 ， 能够有效帮助洁净肌肤 。另外豆芽还能够帮助防止雀斑、黑斑、白皙肌肤 。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽 。
喝什么茶美白
1、茉莉紫罗兰茶
材料：干茉莉花2朵 ， 干紫罗兰花5朵 。
做法：将干茉莉花和干紫罗兰先用沸水浸泡30秒再洗净备用，然后将花放入杯中，加入500毫升沸水冲泡3分钟即可饮用 。
功效：能够帮助改善皮肤干燥，补充肌肤水分 ， 加快黑色素分解代谢 ， 美白肌肤 。
2、洋甘菊芦荟茶
材料：新鲜洋甘菊10朵，新鲜芦荟1片，蜂蜜30毫升 。
做法：将芦荟去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水冲泡一遍备用；然后将芦荟和洋甘菊一起放入杯中加适量沸水浸泡1分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
功效：美白润肤 ， 还能有效去除皮肤老旧角质 。
3、桂花滋润茶
材料：桂花5克 。
做法：将桂花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用 。
功效：能够帮助滋润肌肤，美白养颜，长期饮用还能够帮助增加体香 。
4、桃花美白茶
材料：桃花5克 。
做法：将桃花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用 。
功效：能够帮助美白祛斑，润泽肌肤，改善肌肤血液循环 。
5、鼠尾草杜松茶
材料：鼠尾草5克，杜松3克 。
做法：将鼠尾草和杜松先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用 。
功效：能够帮助活血调经 ， 改善肌肤，美白养颜 。
6、芙蓉花蜜茶
【美白吃什么好 美白吃什么食物】材料：芙蓉花5克，蜂蜜适量 。
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