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在生活中有狠多人都有大肚子 ， 这主要是由于脂肪堆积造成的，会对健康造成一定的影响，那么肚子大多吃什么食物可以减掉？肚子大喝酸奶可以瘦吗？肚子大可以通过一些饮食调理，下面就来详细了解肚子大吃什么食物好，以及喝酸奶需要注意的内容吧 。
肚子大多喝水
早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便，促进身体排毒 。体内垃圾减少了，大肚子就会变得平坦了 。此外，肚子大的人 ， 吃饭前也应该适当喝水，或者喝蔬菜汤，这样可以缓解饥饿感，避免吃太多长肚子 。
注意：饭后别喝汤 ， 半小时内连水都别喝，否则会把胃撑大，肚子也就更大了 。
肚子大吃玉米
玉米粗纤维含量高，食用后能快速产生饱腹感，降低食物摄取量，长时间吃能帮助缩小肥大的胃，达到瘦肚子的效果 。且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动，加快消化速度的作用 。每天吃1只玉米，能避免食物滞留在肠胃中，减少身体囤积脂肪 。
肚子大吃苹果
苹果含有较多的鞣酸，和水溶性植物纤维，饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液 ， 加速食物消化 。饭前1小时吃，则能增强饱腹感，避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃，因此对瘦肚子效果很好 。
肚子大喝酸奶
酸奶可以调节肠道内的益生菌，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，帮助消除肚子上的赘肉 。喝酸奶最好在饭后1小时喝，空腹喝对胃刺激太大，饱腹喝会被食物阻挡，起不到促消化的作用 。
肚子大喝柠檬水
柠檬中含有丰富的柠檬酸，泡水喝能促进脂肪转化为能量 ， 减少腹部脂肪堆积 。早上空腹的时候喝一杯柠檬水对促进肠道排毒，清理肠胃垃圾最有效 。
肚子大多吃生菜
生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感 ， 减少食物摄取量 。且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 ， 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
酸奶存储需知
酸奶目前有瓶装、杯装、袋装、屋形包装等包装材料，保质期短则数日，长的可达20天 。
屋形酸奶采用屋形纸盒保鲜包装，0-4°C低温冷藏，保质期为7天，杯装酸奶采用2-6°C冷藏，保质期为14天；袋装酸奶2-10°C低温冷藏，保质期为48个小时 。酸奶饮料在常温阴凉干燥处保存，保质期可达8个月 。
【肚子大多吃什么食物可以减掉 肚子大喝酸奶可以瘦吗】由于酸奶不含防腐剂，如果保存条件不好，酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖，产生的乳酸使酸度不断提高，酸奶的口感变得过酸 ， 严重时酸奶会变质 。因此，夏季购买酸奶要格外注意酸奶的保存环境，最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶 。
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