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平时生活中，或者运动健身的时候，很容易因为运动器械使用不当，或者运动强度不当、用力过度等等原因导致手腕扭伤，尤其是打篮球，是最容易扭伤的运动，那么手腕扭伤之后应该如何进行应急处理，并且帮助快速恢复呢？我们一起来看看 。
1、检查伤势
手腕扭伤时 ， 应该及时检查伤势，仔细检查是否有伤口，疼痛部位在哪里 。如果是摔倒手撑地后出现手腕部肿胀疼痛，并且按压肿胀部位或活动手腕时有明显痛感，此时极有可能是手腕骨折，应马上到医院就诊 ， 以免耽误治疗 。
2、停止手腕运动
手腕扭伤多是在运动过程中或是摔倒时手撑地面造成的，此时要及时停止手腕运动 ， 保持手腕在尽可能舒服的姿势，避免造成患处二次伤害 。
3、及时冷敷
手腕扭伤时，扭伤部位的毛细血管会破裂出血，手腕就会肿胀 。最好在24小时内 ， 每隔2-3小时对手腕冷敷20-30分钟，可使毛细血管收缩，减少出血量 ， 从而使手腕停止继续肿胀并消肿 。
【手腕扭伤怎么办 手扭伤如何恢复】4、热敷手腕
手腕扭伤24小时之内，不能热敷患处，否则会促进血液循环，增大患处出血量 。一般24小时后毛细血管出血会停止，此时热敷才能起到消肿止痛的作用 。
5、按摩受伤部位
手腕扭伤后的24小时之内也不能按摩受伤部位，要等毛细血管出血停止后 ， 才可以轻柔按摩患处 。
6、口服止痛药
手腕扭伤疼痛难忍并排除骨折可能性的情况下，可以口服一些活血中药或止痛药缓解疼痛 。
7、指压穴位
指压太渊、大陵、阳池、阳谿、阳谷、合谷等穴位，可以消除手腕扭伤造成的疼痛与红肿 。指压穴位时，手指的力量要缓缓加重 ， 持续十秒，稍适休息后，再次指压，持续10分钟 。
8、手腕扭伤多久能好
手腕扭伤 ， 一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复 ， 完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右 。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关 。
这个腕关节处的扭伤 ， 一本来说是属于关节囊的损伤，但是需要排除的是腕关节尺侧的三角半月板的损伤，这个愈合时间也和治疗有关，早期一般损伤后的1到两周内是需要用护腕等固定腕关节，限制活动的，如果是没有制动，修复的时间要长些的，但是如果是一个月后局部还有明显疼痛和肿胀的，这个情况就建议复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊，有没有损伤到三角半月板了 。
然而，往往是可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的 。此种情况往往需要注意保养的 。注意不要劳累着凉的，不要剧烈活动 。往往需要三个月以上的时间的 。
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