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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于夏季养生保健小常识这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、养成午休的好习惯 。因为夏天比较热，晚上睡觉容易引起失眠，而且夜短昼长 ， 人体的新陈代谢比较旺盛 。你必须养成中午午休的好习惯 。有条件的话，最好保持一个小时左右的午睡时间，这样身体才能得到有效的放松和休息，下午的精神状态才能得到保证 。
2、及时补充水分很有必要 。夏天天气炎热，人体需要不断排汗以降低体内温度，及时补充水分是自然的 。可以选择西瓜、雪梨等水果清热解暑 。无论是在外面还是在家里，都要随时喝水，避免因缺水而中暑 。
3、避免空调直吹 。有的人刚从外面回到家里或办公室，因为太热，喜欢站在空调下直接吹风；其实是因为内外温差太大 ， 容易引起头痛 ， 甚至感冒；尤其是孩子比较脆弱 ， 大人更要注意 ， 一不小心就会感冒 。
4、不要喝得太快 。夏天在外面很容易口渴，尤其是非常渴的时候 。有些人一看到水或饮料就会狼吞虎咽 。其实这样很容易导致心慌或憋气，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度，导致供血不足；而是应该先喝一小口 ， 然后休息一下，坐下来，再慢慢喝 。
5、不要坐在露天的木凳上 。夏天气温高 ， 湿度大 。一些露天的木凳经常被雨淋日晒，里面含有大量的水分 。尤其是一场雨过后 ， 表面干燥的木凳在阳光下暴晒，但同时又不断散发出湿热，人们坐在上面有时会出现一些关节疼痛或风湿疼痛的问题 。
【夏季养生保健小常识 夏季养生保健的四大原则】6、我没有吃过太多的冷食和饮料 。夏天吃冷饮被认为是许多人最喜欢和最受欢迎的解暑方式之一 。但是这样的饮食习惯对身体是有害的，体内温度比较高，尤其是肠胃 。受冷食冷饮刺激，会加快蠕动 ， 影响消化 。严重时会引起腹泻和腹痛 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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