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1、根据每个人的身体素质和健康状况而定 ， 一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜 。
【快走和慢跑哪个锻炼身体效果好 慢跑多久最好】2、跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果 。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式 。
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