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花生的营养是非常丰富的，所以有些小伙伴为了防止自己在减肥期间出现营养不良的状况，就会往减肥餐之中加入一些花生 。那么花生的热量高吗？花生的热量是多少？减肥期间可以吃花生吗？
【花生的热量高吗 花生的热量是多少】热量较高
花生的热量是比较高的，100克可食用部分的新鲜花生热量是313大卡 ， 而100克可食用部分的干炒花生其热量则是601大卡，由此可以看出，花生是属于热量比较高的食物的 。因此减肥期间最好是少量食用为宜 。
营养功效
花生的营养价值非常高，包含有大量的营养成分 ， 例如有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等等 。所以经常食用花生能够给人体补充大量所需的营养 。而除了能有效地补充营养之外 ， 食用花生还有诸多好处 。比如说花生中含有丰富的钙，儿童食用能够促进骨骼发育 ， 而老年人食用则能防止骨骼退行性病变的发生 。
食用须知
花生在我们日常的饮食中经常会和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其实是不宜和花生一起食用的，例如黄瓜就是其中之一 。而其原因就在于，黄瓜是寒凉性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用这两种食物，那么就可能会导致出现腹泻等不适症状 ， 因此建议大家尽量避免同食花生和黄瓜 。
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