【冬天洗冷水澡好吗，冬天能洗冷水澡吗】
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冬天可以洗冷水澡吗人在洗冷水浴的时候，人体受到冷水的强烈刺激，犹如全身穴位受到针刺的作用 。在最开始的一两分钟内 ， 人体皮肤表皮收缩，血液流向内脏 ， 但是在两三分钟后 ， 皮肤适应了这种温度，血液会重新分布，回流到皮肤表皮 。这一过程就像让人体血管“做体操”一样 ， 不仅能够增强机体的适应能力，提高免疫力预防疾病 ， 还可以增强血管弹性，预防动脉硬化 。
此外，冷水浴还能够刺激人体的神经系统，导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速，不仅促进人体新陈代谢，还能够使皮肤变得更加柔软有弹性 。同时，洗冷水澡有助于增强人体消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的预防作用 。
冬天洗冷水澡注意什么冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法 。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己 。
第一、冷水浴要循序渐进 。人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季 。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动 ， 用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始 。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程 。
第二、冷水浴要注意水温和时间 。冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时 。冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适 。
第三、留意自身的感受 。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外 。
冬天洗冷水澡的危害冷水澡并非人人适宜 ， 以下人群要慎洗：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾?。欢岳渌舾姓卟灰矗裨蚧嵋鹌ふ睿桓哐够颊呦蠢渌瑁?会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状；心脏病患者洗冷水澡，易加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛，也不宜洗冷水澡 。
一年四季洗冷水澡好吗对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的 。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了 这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮 ， 整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化 。
其次，用冷水洗 澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速 ， 既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性 。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对 慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去 ， 循序渐进；每次洗冷水澡 前先做做“热身”运动：
用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部 ， 让身体有个逐渐适应的过程；水温 不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时 。
另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细 血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担 ， 引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生 意外 。
冷水澡并非人人适宜，以下人群在
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