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如何保养子宫和卵巢1、避免卵巢早衰 ， 保持乐观情绪
生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生 。因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀 。
2、避免卵巢早衰 ， 始于健康生活
饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能 。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D 和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性 ， 推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天 150-300MG即可 。
3、适当的运动，加强体质
要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老 ， 运动应该量力而行、秩序渐进 ， 如慢跑、散步等等运动都可以 。
4、早衰食疗：首乌山楂汤
材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水 ， 用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用 。
女人有必要卵巢保养吗虽然很多人还没有意识到 ， 但是从各种广告上已经可以知道卵巢保养的重要性，当然如果女性可以更加全面认识为什么要做卵巢保养 ， 那么将会更加积极的进行这个措施 。现在各种医疗机构、美容院甚至是日常保养项目方面，卵巢保养的出现率越来越高，很多人不清楚为什么要做卵巢保养 ， 没有目标没有缘由，因此才会在卵巢保养的路上那么迷茫，清楚这个问题对于自身将会有很大益处 。
卵巢是女人的重要生殖器官，它能分泌激素，体现女性生理特征 。卵巢保养的好处有很多 ， 它是否健康可以直接影响到女性的健康和美丽 。大多的女人随着年龄的增长，卵巢的功能会慢慢的萎缩 ， 这会直接影响到皮肤的，大多会出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽还有就是身体机能被打乱等情况 。
卵巢保养的好处还可以延缓衰老，女人如果想要拥有不老容颜、推迟更年期，就要趁着年轻的时候做好好给自己卵巢的保健和养护，延长鲜活期和生命力!
【女人有必要卵巢保养吗，如何保养子宫和卵巢】卵巢功能下降导致面部和身体的问题：面部无光泽，晦暗，会长斑，会长痘 。油脂分泌会过旺，皮肤比较干燥 ， 色素沉着 。所以说，卵巢保养的好处还可以帮助我们的肌肤恢复光泽 。
精神忧郁，烦躁不安，焦虑，睡眠不好，显得无力，容易疲劳 。其次，卵巢保养的好处还可以缓解便秘，如果经常劳累，消化方面胃肠功能会失调 ， 会便秘，肝脏解毒功能会不好 。生殖方面月经会不调，会有暂时性的闭经、痛经、经血不旺等 。
泌尿系统免疫力下降，比较容易感冒，抗炎能力会比较低，易感染妇科类的疾病 。脂肪会堆积，乳房会下垂，外廓 ， 脂肪流向手臂及两肋，臀部脂肪会流向大腿，腹部会突出，会失去优美曲线 。会心跳加快，还会心悸心慌 。
女人吃什么保养卵巢1、多吃胡萝卜
胡萝卜但中含有大量的胡萝卜素，这样对于女性是特别好的营养成分 。
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等 。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了 。
胡萝卜但中含有大量的胡萝卜素，这样对于女性是特别好的营养成分
2、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充 。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物 。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等 。您不妨每天吃一些!
3、叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等 。
5、多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂 。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物 。由于是从植物中提取 ， 与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况 ， 保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等 。
大豆含有丰富的优质蛋白质
6、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素 ， 适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物 。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
7、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸 。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意 ， 陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
30岁女人保养卵巢保养卵巢方法1、健康生活是最好保养术
近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，这与工作压力和受教育程度有一定关系 。曾有专家调查发现，受过高等教育的女性比没接受过的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白领更年期发生年龄比生活在农村女性略早 。
各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，生活节奏加快、工作压力过大，导致心理压力过大和生活习惯不科学，致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰 。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因 。不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早发现 ， 通过调养，做好保养工作 ， 调节好卵巢内分泌功能，让雌激素分泌恢复正常，停经、色斑、脱发、失眠多梦、潮热汗出、记忆力下降、腰酸背痛等各种早衰症状都可以逆转 。
保养卵巢方法2、不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯 。需要减肥女性要学会科学的减肥 ， 如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经 ， 甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
保养卵巢方法3、贵在养血
中医认为女子以血为本 ， 气血是月经、养胎、哺乳的物质基?。?所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物 。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物 。
保养卵巢方法4、适当补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态 ， 医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分 ， 能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾?。?就不适合用雌激素 。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
保养卵巢方法5、维生素和蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ， 研究表明 ， 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
35岁女人保养卵巢女人卵巢保养的技巧1、运动一定要有氧
女性卵巢保养之有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢 。新陈代谢变好 ， 荷尔蒙分泌正常 ， 卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去 。
女人卵巢保养的技巧2、吃早餐少吃宵夜
睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调 。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐 ， 可帮助荷尔蒙分泌正常 。女性卵巢保养方法不可忽略 。
女人卵巢保养的技巧3、控制体重不能忽胖忽瘦
女性卵巢保养要学会控制体重 。体重突然增加或减少，都会改变内分泌，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好 。
女人卵巢保养的技巧4、解压
消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动 ， 只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以 。
女人卵巢保养的技巧5、食物选择天然的
吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康 。
女人卵巢保养的技巧6、睡眠一定要充足
女性卵巢保养睡眠是关键 。身体像机器一样需要定期保养 ， 而睡眠就是身体进行修护保养的时机 。每天都要睡饱 ， 让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况 。
四十岁女人保养卵巢关于女性卵巢的保养话题越来越受到人们的关注，因为女性都希望自己能够永远年轻漂亮，每天都会花费很多的时间做着美容护肤的工作，但是为什么有些人效果显著 ， 有些人虽然也在做，但是为什么效果不明显，主要是你有没有选对方法，女性年轻的根本是对卵巢的保养，卵巢保养好的女人自然就年轻漂亮，肤色好看，因此女人想要美丽，还是要注意卵巢的保养，今天我们就来谈谈女人40岁美容护理对卵巢的保养 。
女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构 ， 定期做体检等等 。如果一定要给卵巢保养开一道良方 ， 卵巢的保养是一个长期的过程 。
食补：食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效 。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食 。摄取富含蛋白质及铁质的食品 ， 如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等 。
药补：中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果 。服用维生素c和维生素e 。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。
对于卵巢的保养 ， 你还可以通过以下的方式：
1、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环 ， 调整荷尔蒙的分泌 。
2、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌 。同时 ， 适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生 。
3、卵巢保养按摩手法
①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚
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