文章插图
中年女人保养吃什么好1、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
2、胡萝卜
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人体组织或器官外层组织的健康 。
3、芒果
芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。
4、香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 ， 是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
5、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外 ， 花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸，营养丰富女性可多吃 。
6、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。
7、鱼类
鱼类食物含有优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。对女性身体健康有利 。
8、燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖 ， 是一种海绵状可溶解的纤维素 ， 可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老 。
9、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
10、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱除斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 。除了含铁量高之外 ， 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
以上为大家推荐的10种食物都是有抗衰老的作用，十分适合四十岁女人食用 。此外，四十岁女人保养的话可多喝鲜花茶 。因为常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢 ， 提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老 。
中年女人皮肤保养1、勤做按摩 改善松弛下垂吊吊眼
随着年龄增加 ， 40世代的女性，眼周老化情况加重 ， 干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显 。为了补充肌肤流失的大量养分，在产品选择与日常保养功夫上，都必须更积极 。首先，挑选质地滋润的眼霜，保养成分不易散发，可深入肌肤，发挥功效;第二，注意眼周防晒，挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品 ， 减缓老化速度;并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护;第三，每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟 ， 再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟 。
2、巩固皮脂膜 清洁卸妆别过度
由于油脂对于40世代女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心 。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油 。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量 。
3、封存养分 高滋润保养品
缺水、缺油成为40世代肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂 ， 才能将所有养分精华锁进肌肤底层 。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用 。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感 。
4、为双唇打气 重现丰腴嘟嘟唇
由于唇部缺少油水的滋润，加上胶原蛋白快速流失，唇部轮廓线开始变得模糊不明显，此时，加强唇部养护，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油为主的唇霜，以按压方式 ， 将产品不只涂抹在双唇上，更要将唇部外围完整包覆，才可达到让轮廓线更为明显、立体的功效 。
5、做足护肤三步骤
她说，年轻时天真的以为雀斑很可爱，夏天拍戏时根本不作防护，终于如愿以偿成为雀斑一族，导致皮肤晒伤，连妆也上不了 。我那时的皮肤既干燥又苍老，根本不像一个少女的皮肤 。吃了大亏以后 ， 周慧敏学乖了，早晚固定做足护肤三步骤：清洁、紧缩、滋润 。
6、作息要有规律
除了勤于护理，护肤和饮食与生活习惯也有关系 。她肉吃得少，水喝得多，而且远离二手烟和紫外线 。另外，她作息很有规律，虽然睡得晚，但绝不日夜颠倒 。
7、心态好重现肌肤光彩
女人做再多的保养，没有好心态 ， 效果肯定会大打折扣 。拥有一副好心态，才能够真正的光彩迷人 。
40岁女人保养秘诀1、不使用过热的水澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化 。
2、禁止吸烟 。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久 。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹 。
3、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶 。
4、应该多化点妆，并且化适合的妆 。
5、着重腮红与眼部彩妆，必备品：遮瑕膏、粉底、腮红、眼线笔和睫毛膏 。
6、染发会让你整体看来更为明亮 。
中年女人怎么保养身体1、自寻快乐，增强免疫：
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动 ， 研究发现 ， 欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动 ， 使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
2、追求新知 ， 防脑衰老：
追求新知识 ， 不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
3、陶冶情操，调整心理：
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡 ， 容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用 。
4、调节饮食，防骨疏松：
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食 ， 预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 ， 此外 ， 还要经常晒太阳 ， 接受充足的阳光照射 。
5、充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时 ， 机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭 ， 增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角 ， 适当美容，可使你青春焕发 。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要 。
6、注重食疗，补益肾精：
中医认为，肾藏精 ， 主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年 ， 要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态 ， 如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用 ， 既可强身健体，又有利于美容 。
7、坚持运动，有益健康：
要保持旺盛活力 ， 身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩 ， 运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康 。
中年女人吃啥保健1、樱桃
樱桃富含抗氧化物花青素 ， 有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病 。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上 ， 并且能够在人体血液中保存活性75小时 。它可以增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压；增进皮肤的光滑度 ， 美颜肌肤，抑制炎症和过敏等作用 。
2、燕麦
燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白这种“坏”的胆固醇 。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化 。
3、杏仁
适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平 。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感 ， 保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险 。
4、西红柿
西红柿是番茄红素很好的来源 ， 番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效 ， 而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义 。
5、鸡肉
鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克 。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用 。
中年女性如何保健身体？
1、不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟 ， 你仍可恢复健康 。
2、少喝酒
【中年女人15种保养秘诀，女人怎样保养才年轻】对某些女性来说 ， 酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的
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