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茼蒿是生活中很常见的蔬菜食物 ， 经过适当的烹饪之后，味道可口迷人 ， 而且营养价值较高，深受很多人的喜爱，但是吃同好也有需要注意的地方，那么茼蒿的营养功效是什么？茼蒿的美味吃法有哪些？下面就来详细了解茼蒿的营养价值 ， 以及美味吃饭吧 。
茼蒿的功效与作用
1、茼蒿中含有具有芳香气的挥发油，有宽中理气、健胃消食、促进食欲的作用，另外茼蒿中含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有缓解便秘的作用 。
2、茼蒿里富含维生素、胡萝卜素和各种氨基酸，有安神助眠、润肺、提升记忆力的作用 。
3、茼蒿中富含氨基酸、脂肪、蛋白质、钠、钾等 ， 可以调节机体的新陈代谢 ， 有消除水肿的作用；茼蒿中还含有胆碱 ， 有益脑、降血压的功效 。
4、蒿有化痰止咳、养心补血、健胃补脾、降低血压、通利二便的功效，适用于痰热咳嗽、心悸怔忡、失眠多梦、心烦不安、脾胃不和、高血压等症 。
茼蒿菜的美味做法
1、清炒茼蒿菜
材料：茼蒿、植物油、盐、白砂糖、味精、香油 。
做法：茼蒿洗净，控干水分，放入热油锅中大火煸炒，颜色变成深绿色之后，加入白糖、味精，炒匀后淋上香油就可以出锅了 。
2、茼蒿炒鸡蛋（个人最喜欢的茼蒿做法）
材料：茼蒿、鸡蛋、盐、蚝油、蒜瓣 。
做法：茼蒿洗干净切成段，用热水焯一下 ， 鸡蛋液中加入吃葱花，搅拌均匀后炒熟，在热油锅中爆香大蒜，放入茼蒿，颜色变深绿后加入鸡蛋、盐、蚝油，翻炒均匀就可以了 。
3、凉拌茼蒿
材料：茼蒿、香油、生抽、醋、芥末油、盐、味精、孜然、五香粉、白皮大蒜 。
做法：茼蒿洗净切成段，用热水焯熟 ， 捞出挤干水分，最后用精盐、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌匀即可 。
4、茼蒿炖带鱼
材料：带鱼、苘蒿、葱花、姜末、骨汤、盐、胡椒粉、花生油、料酒 。
做法：带鱼收拾干净切成段，茼蒿洗净用热水焯一下，在热油锅中把带鱼煎至两面发黄后，加入葱花、姜、大骨汤 ， 大火开锅之后用小火炖至汤变成奶白色，放入茼蒿、盐、胡椒粉调味 ， 去除浮沫，再炖一会就可以出锅了 。
什么人不能吃茼蒿
1、茼蒿辛香滑利，脾虚泄泻者不宜多食 。
2、茼蒿气浊、上火，一次忌食过量 。
3、茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，这样会减弱茼蒿的健胃作用，所以烹调时应注意旺火快炒 。
4、茼蒿和草鱼相克，最好两者不要一起烹调，避免引起消化不良 。
茼蒿的选购技巧
1．选品种
蔬菜市场上的茼蒿通常有尖叶和圆叶两个类型 。尖叶茼蒿又叫小叶茼蒿或花叶茼蒿，叶片小，缺刻多，吃口粳性，但香味浓；圆叶茼蒿又叫大叶茼蒿或板叶茼蒿 ， 叶宽大，缺刻浅，吃口软糯 。
2．看颜色
茼蒿颜色以水嫩、深绿色为佳；不宜选择弃叶子发黄、叶尖开始枯萎乃至发黑收缩的茼蒿，茎杆或切口变褐色也表明放的时间太久了 。
3．看茎部
【茼蒿的营养功效是什么 茼蒿的美味吃法有哪些】茼蒿挑选茎短，且粗细适中者 。通常茎越短越鲜嫩，而粗茎而又中空的茼蒿大多生长过度 ， 叶子又厚又硬 。
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