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1、可以买一些健身器材，选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量 。每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一边看电视，一边不耽误锻炼，也是很好的办法 。
2、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动 ， 跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力 。
【平时在家怎么锻炼身体 平时在家如何锻炼身体好】3、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动 ， 没有场地限制 ， 所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动 。臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作 。
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