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坚挺丰胸的双峰会让女人外在魅力增色不少，也就是丰胸对于平胸女性来说是非常重要的事情 。虽然长胸很重要，但选择丰胸方法上不能盲目 ， 更不宜急于求成，在这里推荐不妨利用美食来丰胸 。那么营养健康的丰胸美食怎么做？女生怎么自制丰胸美食？营养健康的丰胸美食
第一款食谱：木瓜带鱼
材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋 。
做法：
1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状 。
2、带鱼洗干净，也切成块状 。
3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮 。
4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅 。
营养指南：带鱼的营养价值非常高，有高蛋白和丰富的微量元素，对于女性来说本身就是很好的食材 。而木瓜有着丰胸果王的称号，两者相配合，能有效的丰胸 ， 还不长脂肪 。
第二款食谱：莴笋牛肉
材料：新鲜莴笋一斤 ， 牛肉半斤，适量酱油和料酒 。
做法：
1、将牛肉洗干净，切丝 。
2、找个盘子倒入一些酱油和料酒 ， 将牛肉丝放入其中浸泡 。
3、把莴笋去皮 ， 洗干净，切成丝状 。
4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用 。
5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟 。
6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可 。
营养指南：莴笋有大量的膳食纤维，能很好的纤细腰部曲线，让身材变的更完美 。而牛肉除了有高蛋白外，还能增加胸部脂肪，对于丰胸有着不错的效果 。
第三款食谱：花生猪蹄
材料：新鲜猪蹄一只，花生2两，盐、葱、姜、黄酒各适量
做法：
1、把猪蹄洗干净，再用开水煮，直到其表皮发胀 ， 在用指钳将毛拔除 。
2、再次洗干净猪蹄，菜刀在其表面划上几刀 。
3、将猪蹄和花生以及配料放入锅中，加入适量水分，煮到烂熟即可 。
营养指南：猪蹄丰富的胶原蛋白能提供胸部所需，对于干瘪的胸部无疑是注射了一剂填充剂，且天然无公害 。花生对于壮实胸部也有不错的效果，两者炖在一起很营养 。
【营养健康的丰胸美食怎么做 女生怎么自制丰胸美食】第四款食谱：山药丝瓜炒鱿鱼
材料：山药一节，丝瓜一条，鱿鱼块若干，葱姜若许
做法：
1、将山药，丝瓜去皮，然后切成一小块
2、将葱姜进行爆香，加鱿鱼块进行翻炒，放调料 。
3、然后倒进去山药块 ， 翻炒后焖煮2分钟，放进丝瓜炒熟即可 。
营养指南：鱿鱼是很普遍的一种海产，其高蛋白和丰富的微量元素是很多产后妈妈用来丰胸的最佳食材 。把温和的山药和丝瓜相辅助，能很好的把鱿鱼的腥带出来 。
安全丰胸方法
一、科学饮食
热量高有丰胸的食物有很多，例如动物的皮肉、蛋类、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，都是很好的丰胸食物，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良 。雌性激素使乳腺管日益增长 ， 黄体酮使乳腺管不断分枝 ， 形成乳腺小管 。饮食丰胸需要长时间的坚持 ， 但是未必可以得到好的效果，所以还要继续寻找如何丰胸最有效又安全 。
二、合理运动
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出 ， 所以看起来胸部好像就变大了 。许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大 。其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉 。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性 。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法 。
三、按摩丰胸
一些科学的丰胸按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满 。但是丰胸需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习 ， 盲目按摩反而对丰胸和胸部发育不利，所以按摩只能作为辅助 ， 关键还是要找到如何丰胸最有效又安全 。
四、食物
很多人认为吃东西也可以让胸部增大，这的确是一个方法，却不是个很好的方法 。我们都知道，乳房本身就是脂肪的堆积，要增大乳房需要摄取高热量高脂肪的食物，而吃这些食物不可能脂肪只长到胸部吧，所以通常是导致肥胖的主要原因 。如果你为了丰胸而变成了小胖妹，会不会是得不偿失呢?而且要注意了，木瓜主要有两种，青木瓜才是丰胸的食品 。而且单一的吃木瓜成分营养太单一，是远远不够的，不妨将木瓜炖肉，这种吃法效果就好多了，要记住，多搭配，在加以运动和精油按摩，圆润的胸部自然就出来了 。
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