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吃什么可以长胸是很多女生非常关心的问题 。一般说来如果长期吃一些高营养的食物那么必然可以长胸，当然同时也会导致整体发胖，这并不是女生希望看到的，所以掌握丰胸饮食又不长胖就很重要 。那么营养美味的丰胸食谱有哪些？哪些食谱对乳房发育效果好？营养美味的丰胸食谱
一、猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许 。
【营养美味的丰胸食谱有哪些 哪些食谱对乳房发育效果好】作法：香菇泡软、切半，凤爪对切 ， 备用 。猪尾切块并氽烫 。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可 。
猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错哦!
二、花生卤猪蹄
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 。
作法：将花生洗净，备用 。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用 。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开 ， 再转小火炖1小时 。最後加入适量的盐即可 。
花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!
三、归耆鸡汤
材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗 。
作法：先将鸡腿洗净并切块 。再将鸡腿放入水中，以大火煮开 。接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可 。
当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺 ， 月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全 。
四、牛奶麦片
材料：牛奶、麦片各适量 。
作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟 ， 待麦片膨胀即可熄火 。
富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片 ， 不但可以丰胸，做法也很简单 。
五、木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择 ， 最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许 。
作法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时 。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可 。
青木瓜含有丰富的木瓜酶 ， 对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等 。
如何利用经期丰胸
按摩打通胸部脉络
步骤一：以乳头为中心点，将两只手同时对一边的胸部进行按摩，手指按压深度控制在5到6公分左右，每次按压持续8秒钟即可 。接着再用两只手按压另外一边的胸部 。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通 。
步骤二：以任督二脉的胸骨为起点，一直到乳房外缘的位置，两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩 。
步骤三:以锁骨对下乳房位置为起点，两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压，按压至乳根穴结束 。按压过程中每个连续按压8次 。按压力度不宜过大，指头稍微有感觉即可 。
步骤四：将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢，接着放在乳头外围，按照从上到下、从内到外的方式进行按压，按压的深度一样是五到六公分，每次停留五到六秒，每个部位按八下 。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上 。
步骤五：左手以食指对乳房垂直用力进行按压 。右手食指、中指并拢 ， 以从下往上微微用力按压 。每次停留5到6秒后 ， 再缓慢松开 。这个动作旨在放松胸部肌肉，畅通乳腺 。同时还可以缓解经期乳房不适 。
蛋白质补充营养
饮食丰胸是经期丰胸的最快方法之一 。在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌 。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积 。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果 。
在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上 。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是 ， 木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果 。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶 ， 让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来 。
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