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蓝莓的味道费非常鲜美诱人，所以不少人平时都是非常喜欢吃蓝莓的，其中不少人在食用蓝莓的时候往往都会纠结于蓝莓的皮能不能吃 ， 有的人说蓝莓的皮有营养可以吃，而有的人则说皮上可能会有残留的污染物不宜食用 ， 那么蓝莓的皮可以吃吗？蓝莓有哪些营养价值？
蓝莓的皮可以吃吗
蓝莓的皮可以吃 。吃蓝莓的时候，既不需要削皮，又不需要切 ， 更不需要去核 ， 蓝莓是一种非常容易入口的好水果，它们不仅对于健康很好，而且口感奇佳 ， 微酸的果味更是一种超级的享受，当然若是怕酸，也可剥去蓝莓外皮，只不过营养流失了些 。
蓝莓皮上的白粉能吃吗
蓝莓上的白粉能吃 。蓝莓的外皮上带有一层略带白色的粉末，清洗的时候还不是很容易洗干净，其实这层粉末根本没必要清洗 ， 这层粉末是蓝莓果糖的凝聚而成，可食用，对身体有益无害；并且这种粉末越浓代表蓝莓越新鲜 。
蓝莓怎么清洗
野生的蓝莓比较干净，可以直接食用，不用清洗；而园林自己种植的蓝莓，若是农药使用得比较少，并且是很久以前使用的 ， 用清水泡泡即可食用 ， 若是农药使用较多，并且近期雨水较多，虫害严重时可用食盐水浸泡一段时间，再用清水冲洗干净即可食用 。
蓝莓的营养价值
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品 。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能 。其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称"世界水果之王" 。
吃蓝莓的注意事项
1.蓝莓属于高糖食物，升糖指数也很高，因此，糖尿病患者、肥胖患者以及减肥人群不适合食用 。
2.蓝莓属于凉性食物，食用之后会导致脾胃偏寒 ， 因此，腹泻以及脾胃功能欠佳的人也不适合食用 。
怎么挑选好的蓝莓
1.看果粉：新鲜的蓝莓都带有较多的果粉，若是蓝莓表面有大量的果粉，甚至都呈现出灰色，在摩擦之后出现蓝紫色的果皮，是质量最好的蓝莓 。
2.看大?。豪遁拇笮《急冉暇?，因此 ， 选购时多蓝莓的大小不宜 ， 并且还表皮粗糙，那么这种蓝莓就不用买了，质量不好 。
3.看手感：最好的蓝莓果实结实，用手轻轻捏一下不会有软质感 ， 若是轻轻捏一下，果肉就陷下去，还有果汁渗出 ， 说明这种果子成熟过度，不适合购买 。
【蓝莓的皮可以吃吗 蓝莓有哪些营养价值】4.看颜色：好的蓝莓表皮为蓝紫色 ， 覆有白霜；如果颜色发红，说明尚未成熟；白霜不明显或没有白霜，
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