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肾虚是男人经常会遇到的健康问题，生活压力大，男性的身体健康也需要被关注，不然就很容易导致肾虚，当然肾虚还和不良的生活习惯、饮食习惯有关 。男性肾虚最需要注意饮食，那么 ， 男性补肾吃什么食物效果好呢？来看看什么食物最补肾！ 。
补肾能吃什么
(1)男人补肾吃什么
虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低 。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等 。
蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征 。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名 ， 这种酒用蜂蜜做成 ， 是情侣喝的一种酒精饮料 。
鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体 ， 是性生活后恢复元气最好的“还原剂“ 。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜同房的美
满 。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前 ， 应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。
接下来，再来看看哪些食物会伤害到男性的肾吧 。
(2)男性补肾不能吃什么
动物的脑子 。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克 ， 牛脑是2447毫克 ， 因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜 。
动物内脏 。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇 。所以，动物内脏应尽量少吃 ， 以每月不超过2次为宜 。
蛋黄 。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内 。所以 ， 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋 。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋 。
鱿鱼、贝壳类 。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次 。
奶油、黄油等 。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇 。研究表明，健康成年人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄） 。
男性补肾吃什么，要谨记以上食物哦 。
妙招养出好肾脏
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外，足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
【补肾不能吃什么食物 什么东西补肾效果好】膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
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