文章插图
生活中很多人多有贫血的症状，有的人是因为先天性的原因导致贫血，还有的人会因为后天饮食不注意导致贫血 ， 比如习惯性的挑食可能导致贫血，还有营养不良也可能导致贫血，贫血要注意补血 。那么，补血的食物都有哪些？补血食物都有哪些禁忌？
吃什么补血
1、红色肉
肉食的营养成分很高，远远不是蔬菜瓜果可以相比的，贫血的人可以适当的吃一些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉的外表颜色是红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质 ， 能提高血红蛋白的数量 ， 从而纠正贫血 。
2、红糖水
相信很多女性朋友都喝过红糖水，尤其是月经期间，一杯红糖水既能够保暖身体，还能够补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质 。
【补血的食物都有哪些 补血食物都有哪些禁忌】3、海鲜类
要说那种吃食是能最好的补血补铁 ， 那海鲜莫属了 。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些，而且在内陆地区也很难买到 。但是我们可以选择那些便宜又常见的海类，比如：海带、紫菜等，这些食物既便宜又很容易买到 。
4、阿胶
阿胶是补血圣品 ， 可以补血滋阴，润燥 ， 止血，具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用 。
5、红枣
红枣有补血的功效，与桂圆、葡萄干熬粥食用 ， 效果更佳 。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食 ， 常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气，预防贫血，养生保健，但是，请勿吃得过多，否则会引发嗓子干痒等症状 。
7、面筋
我们在日常生活中经常可以看到面筋，尤其是地处北方的居民朋友们，面食更是家中的主食 。别看面筋常见，但是它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富，而要想补血，首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的 。
8、桑葚干
桑葚干蕴含的天然铁非常丰富，可以补血清血 ， 促进造血细胞生长 。一般情况下 ， 女人需要补血养颜 ， 大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚具备提高机体造血技能的功效 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容，但孕妇慎用 。
阿胶食用禁忌
(1)不能与油腻食品一同食用 。
(2)凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用 。
(3)孕妇、高血压、糖尿病患者和儿童应在医师指导下服用 。
红糖水饮用禁忌
(1)如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血 。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜 。
(2)红糖杂质多，制作运输过程中易污染，故应煮沸、沉淀、去除杂质后再用，以免引起腹泻 。
(3)红糖水还要因季节不同而有所区别 。在火热的夏天，若过多食用红糖会使汗液增多，口咽干渴，如伴有产后感染性疾?。箍沙鱿址⑷取⑼吩巍⑿募碌戎?。
(4)产前有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用甚至不用红糖，以免加重胃病 。
(5)我们生病时候吃的药物具有比较强的效力 ， 而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能问题就产生了 。
花生食用禁忌
痛风患者，胆囊切除者，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者 ， 想减肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者等为了健康着想，一定不能吃花生 。
海鲜类食用禁忌
(1)海鲜不宜下啤酒
(2)海鲜不宜与某些水果同食 。
(3)虾类不宜与维生素C同食 。
红枣食用禁忌
(1)不宜和黄瓜或萝卜一起食用 。
(2)不可过量 。
(3)最好不要用水煎煮 。
(4)食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品 。
(5)服用退热药时禁忌食用 。
(6)服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用 。
贫血的原因
1.青春期铁量供不应求
青春期的女孩，由于身体发育到了一个旺盛阶段，身体所需要的铁量远远超出一般需要量，如果在这此时期不注意加强营养，没有及时补充铁质，就很容易出现缺铁性贫血 。
2.素食、水果当正餐
女孩子对铁的需求量本来变比较高，而有一些女生为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，不吃肉和主食，甚至素食、水果当正餐，然而，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁，蔬果中的铁不仅含量没有肉类多，而且，也被人体吸收量较低，若一直这样盲目减肥下去，贫血是很容易发生的 。
3.比较爱喝茶 ， 咖啡 ， 或其他碳酸饮料
适量的喝喝茶是可以养生的，咖啡也能帮助我们提神，但是，饮用也要适量，否则过犹不及 。浓茶中含的有鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，造成体内铁质的浪费，而咖啡中的石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收 ， 而碳酸饮料则是百害无益 。
4.经期慢性失血
月经的来潮，往往会让一些女性的血“入不敷出”，经血会带起女性身体里的部分铁质，如果在这之后 ， 还不能及时补充身体营养的营养，长此以往下去，必然会因铁质供不应求而引起贫血 。
推荐阅读
- 小孩起名古典唯美的女孩名字 古典唯美的女孩名字有哪些
- 中秋佳节答谢的话语 中秋佳节答谢的话语有哪些
- 思索的近义词 思索的近义词是什么标准答案
- 补血的时候存在哪些误区 补血要注意哪些误区
- 甲光向日金鳞开 甲光向日金鳞开的意思
- 牛肉的英语怎么读 鸡肉的英语怎么读
- 补血甜品有哪些 哪些甜品可以调补经期气虚血弱
- 冷饮机工作原理
- 怎样调整电脑桌面中的图标大小？，怎样调整电脑桌面图标的大小？
- 补血汤的做法有哪些 补血喝什么养生汤